Najzdravšie bobule a ovocie. Top 10 najzdravších bobúľ

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Vedci z celého sveta sa zhodujú, že bobule a ovocie poskytujú telu neoceniteľnú pomoc. Ale na prekvapenie mnohých je veľmi ťažké vybrať tie najpotrebnejšie. Je ťažké presne určiť, ktoré bobule sú pre telo najprospešnejšie, pretože každé z nich obsahuje iné stopové prvky a vitamíny. Navyše veľa závisí od človeka samotného, pretože jednému môže chýbať železo, takže pre neho budú najdôležitejšie jablká, kým druhý potrebuje zvýšiť hemoglobín, takže musí použiť granátové jablká.

Ako sa robí hodnotenie

Rebríček najzdravších bobúľ zvyčajne závisí od toho, v ktorej krajine sa výskum vykonáva. Vedci sa vždy snažia izolovať ovocie, v ktorom je viac stopových prvkov a širší rádius terapeutických účinkov na telo. Napríklad britskí vedci tvrdia, že granátové jablko je najužitočnejšie. Na Taiwane vedci uprednostňujú „dračie ovocie“. V našej krajine je zvyčajne vrchol najužitočnejších bobúľ a ovocia na čele s jablkom. Preto je ťažké vybrať jeden z najdôležitejších plodov pre zdravie, ale je možné si z nich vybrať to najlepšie.

Apple

Popredné miesto už tradične patrí zaslúženejablko. V Anglicku je zvykom hovoriť: "Ak pred spaním zješ jablko, lekári budú bez práce." A skutočne je toto ovocie šampiónom v obsahu železa, ktorý je potrebný najmä pre deti a tehotné ženy.

Jablká obsahujú aj mangán, fosfor, síru, horčík, draslík, triesloviny a pektín, vlákninu. Preto sú schopné zlepšiť trávenie. Je však potrebné pripomenúť, že zvyšujú produkciu žalúdočnej šťavy, aby sa predišlo vedľajším problémom, je lepšie jesť 20 minút po ich použití. Flavonoidy obsiahnuté v tomto ovocí znižujú riziko astmy a cukrovky. Tiež vitamíny E, C, A majú dobrý vplyv na stav pokožky.

Je lepšie zjesť jablko so semienkami, pretože obsahujú jód (ale nie viac ako 5 semien denne). To platí najmä pre dievčatá. Aby mohli podporovať zdravie svojich žien.

Granátové jablko

Aj v zoznamoch „najužitočnejších bobúľ a ovocia“je vždy granátové jablko. Jeho najznámejšou činnosťou je ochrana srdca. Pri pravidelnom používaní tohto ovocia sa znižuje pravdepodobnosť infarktu. Hypertenzívni pacienti, ktorí používajú semená granátového jablka, môžu jemne normalizovať krvný tlak. Ako viete, šťava z granátového jablka sa predpisuje na anémiu.

Počas zápalových procesov je užitočné zaradiť tento produkt do vašej stravy. Antokyány, ktoré obsahuje, prispievajú k rýchlemu zotaveniu.

Je dokázané, že tieto plody dokážu zabrániť vzniku rakovinových nádorov, ako aj spomaliť ich vývoj.

Persimmon

V zozname „10 najužitočnejších bobúľ a ovocia“je tomel. Kvôli draslíku je potrebný pre ľudí, ktorých kardiovaskulárny systém je veľmi slabý. Štúdie ukázali, že toto ovocie môže nahradiť srdcové kvapky. Môže posilniť steny krvných ciev.

Beta-karotén v kaki pôsobí na váš dýchací systém a zabraňuje rozvoju bronchitídy a zápalu pľúc. A horčík pomáha vyložiť obličky a odstraňuje sodné soli. Preto sa pri problémoch s močovým mechúrom a obličkami odporúča jesť kaki.

Toto ovocie má adstringentné a baktericídne vlastnosti, preto môže byť prvým pomocníkom pri liečbe rán a popálenín. Kúsok olúpaného ovocia priložte na postihnuté miesto na koži a prispeje to k rýchlemu hojeniu.

Hrozno

Najužitočnejšími bobuľami je hrozno, hoci zvyčajne nie je zahrnuté v hodnotení. Všetko kvôli tomu, že je potrebné ich konzumovať v malých množstvách, keďže majú vysoký obsah kalórií a zadržiavajú vodu. Napriek tomu obsahuje mangán, železo, horčík, meď, vápnik, zinok a draslík. Jeho glukóza a sacharóza sú tiež veľmi užitočné, pomáhajú rýchlo obnoviť silu počas choroby. Okrem toho má hrozno pozitívny vplyv na srdce a zlepšuje metabolické procesy. Konzumáciou týchto bobúľ človek aktivuje prácu čriev.

Hrozno môže zlepšiť zloženie krvi, pretože zvyšuje počet červených krviniek a zvyšuje hemoglobín. Posilňuje imunitný systém človeka. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, prispievajú k omladzovaniu pokožky. Najpozitívnejšie je, že hrozno nie je menej užitočné vo forme hrozienok. Táto pochúťka je potrebná pri ochoreniach pečene, obličiek a pľúc.

Oranžová

Najlepší „najzdravšie bobule a ovocie“zahŕňa pomaranče. Hlavnou výhodou tohto citrusového ovocia je obsah kyseliny listovej v ňom. Práve táto zložka je dôležitá pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť alebo už čakajú bábätko. Pomaranč je však potrebný pre všetkých ľudí, pretože jeho vitamíny aktívne podporujú imunitný systém. Obsahuje aj zložky znižujúce cholesterol. Ovplyvňujú aj trávenie, čím prispievajú k lepšiemu vstrebávaniu potravy. Okrem toho sa pomaranč aktívne používa ako kozmetický výrobok, tonizuje pokožku a pomáha v boji proti akné. Zároveň sa však neodporúča opierať sa o toto ovocie, pretože nadmerná konzumácia môže spôsobiť alergickú reakciu.

Mimochodom, grapefruit môže zaujať miesto hneď vedľa pomaranča, pretože jeho lykopén a flavonoidy chránia telo pred rakovinou. Obľubujú ho najmä ženy, keďže pektín pomáha bojovať proti starnutiu pleti.

Čučoriedky

Najzdravšie letné bobule pre starších ľudí sú čučoriedky. Antioxidanty sú v ňom cenné. Každý rok musí človek čučoriedky konzumovať častejšie, pretože môžu predchádzať problémom súvisiacim s vekom, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Ale bude to relevantné pre ľudí v akomkoľvek veku, pretože obsahuje vitamíny B, C a A.

Banán

Banán má veľa vitamínu C, no v porovnaní s iným ovocím nemá toľko stopových prvkov. Hlavnou výhodou tohto ovocia je draslík. Preto, ak má človek problémy s cievami alebo má cukrovku, potrebuje túto pochúťku zjesť. Draslík tiež dodáva telu silu a dodáva energiu. Táto mikroživina pomáha znižovať krvný tlak. Toto ovocie je bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitá pre dobrú funkciu čriev. Stojí za zmienku, že je lepšie nepoužívať nezrelé ovocie, najmä pre tehotné ženy.

Vodný melón

Bohatstvo vodného melónu spočíva v tom, že obsahuje stopové prvky ako železo, draslík, horčík, vápnik, kyselinu listovú. A tiež je jednoducho bohatý na vitamíny B. Navyše je spásou v horúcom dni, pretože môže piť aj kŕmiť, pričom sa o svoju postavu nemôžete báť. Taktiež po ňom začnú lepšie pracovať črevá. Môže sa konzumovať vo veľkých množstvách, ale v malých porciách. Stačí zjesť dva kusy naraz.

Kompetentný prístup pomáha odstraňovať cholesterol z tela, piesok z obličiek a tiež uvoľňuje stagnujúcu žlč.

Je dôležité poznamenať, že vodné melóny sú najzdravšie bobule pre tehotné ženy. V období tehotenstva je kyselina listová potrebná, pretože pomáha pri tvorbe nervových buniek plodu a podporuje tvorbu bielych krviniek. Podporuje tiež imunitný systém. Vodný melón je diuretikum, ktoré zmierňuje opuchy. Ale ženyna mieste, je dôležité starostlivo pristupovať k výberu tohto bobule, pretože jeho nákupom na neoverenom mieste existuje riziko otravy.

Marhuľa

V rebríčku „najužitočnejších bobúľ a ovocia“nie je marhuľa na poslednom mieste, pretože je skutočnou zásobárňou stopových prvkov. Obsahuje karotén, draslík, fosfor, zlúčeniny jódu, soli železa a draslíka, horčík, vitamíny C, P, PP, B1. Samozrejme, ak je človek na diéte pre štíhlu líniu, nemal by si na toto ovocie prikladať príliš veľa.

Marhuľa však pomáha znižovať krvný tlak a posilňuje kardiovaskulárny systém, znižuje opuchy a zlepšuje metabolizmus voda-soľ. Priaznivo pôsobí na činnosť štítnej žľazy. Odporúča sa pre tehotné ženy.

Marhuľa obsahuje veľa pektínov, takže dobre prečisťuje črevá. Ľudia, ktorí majú radi údeniny, vyprážané jedlá alebo mastné jedlá, by mali jesť toto ovocie, pretože pomáha odstraňovať toxíny.

Cievy posilníte aj marhuľami. Okrem toho je tento produkt potrebný pre tých, ktorých pokožka je náchylná na rýchle modriny. Prekvapivo na dosiahnutie liečivého účinku stačí zjesť dve alebo tri marhule každý deň. Tiež stojí za zváženie, že toto ovocie má kontraindikácie.

Maliny

Nezabudnite spomenúť najzdravšie bobule pre deti. Každá matka vie, že prvým asistentom pri zápalových procesoch u dieťaťa sú maliny. Faktom je, že je bohatá na kyselinu salicylovú, ktorá zmierňuje bolesť, horúčku azápal. Toto bobule tiež pomáha pri ochoreniach hrdla. Obsahuje rastlinné antibiotiká, ktoré zabíjajú stafylokoky. Zinok, ktorý sa nachádza v malinách, pomáha vstrebávať vitamín A. Je známe, že je zodpovedný za rast.

Okrem toho maliny obsahujú meď, kob alt, kyselinu listovú, B12, železo. Všetky tieto prvky sú hematopoetické. Vitamín C v kombinácii s flavonoidmi dobre posilňuje cievy.

Mužom môže pomôcť najmä malina, pretože v nej obsiahnutý zinok sa podieľa na tvorbe mužského semena. Aby táto bobuľa mala požadovaný výsledok, musí sa konzumovať denne v dvoch pohároch.

Ktoré ovocie a bobule sú obzvlášť cenné?

Hodnotenie „najužitočnejšie bobule a ovocie“neznamená, že ak je jablko na prvom mieste, potom je marhuľa výrazne podradená a možno ju vyradiť. Je dôležité nezabúdať, že jedno ovocie nemôže nahradiť druhé, preto vedci odporúčajú zjesť denne asi päť rôznych druhov takýchto pochúťok. Počet bobúľ môže byť malý, ale dôležitá je odroda.

Samozrejme, každé ovocie je užitočné a obsahuje dôležité stopové prvky. Napríklad čierne ríbezle môžu byť užitočné pri prechladnutí, majú protizápalové účinky a moruše zvyšuje výtok spúta pri bronchitíde. Slivka je dôležitá aj pri reumatizme a chráni pred krvnými zrazeninami. Kiwi bude dobré pre zuby a naše kosti. Brusnice pomáhajú chrániť pred infekčnými chorobami a predchádzaťtvorba obličkových kameňov. A tak je to vo všetkom – ak sa každého ovocia dotknete, niet pochýb, že bude mimoriadne užitočný.