Káva s banánom: recepty na osviežujúce nápoje

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Spojenie kávy s banánom sa môže zdať na prvý pohľad nezvyčajné, ale nápoj vyrobený z týchto ingrediencií je jednoduchý, chutný a zdravý spôsob, ako začať ráno. Existuje mnoho kombinácií týchto produktov. V tomto článku sa dozviete 4 recepty na banánovú kávu.

Banánová mliečna káva

Tento nápoj má antioxidačný účinok čiernej kávy, dodáva dávku draslíka a príjemnú sladkosť banánu.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 1 polievková lyžica mletej kávy;
• 150 ml studenej vody;
• 1 mäkký zrelý banán;
• 150 ml mlieka (ak ste na rastlinnej strave, použite mandľové, kokosové alebo sójové mlieko).

Recept:

1. Mletú kávu zalejte studenou vodou a nechajte nápoj lúhovať približne 18 hodín.
2. Vezmite malé sitko a prelejte zmes cez filter.
3. Ak chcete, pridajte do výslednej kávy ľad.
4. Banán a mlieko rozmixujte v mixéri do krémova.
5. Nalejte zmes banánov a mlieka do ľadovej kávy.

Káva Banánový Smoothie

Takéto smoothie dokáže úplne nahradiť prvé jedlo a dobre zasýti na niekoľko hodín.

Ingrediencie na 2 porcie:

• 2 mrazené banány, olúpané a nakrájané na kúsky;
• 60 ml vychladeného espressa alebo 120 ml silnej kávy;
• 50 ml gréckeho jogurtu;
• 150 ml mlieka;
• 20 gramov kakaového prášku;
• 20 gramov medu (voliteľné).

Recept:

1. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte, kým nebudú hladké a spenené.
2. Ak dávate prednosť sladšiemu nápoju, pridajte do zmesi med.
3. Nalejte smoothie do dvoch pohárov a ihneď podávajte.

Orechový kávový shake s banánom

Tento studený orieškový nápoj je ideálny na ľahké raňajky alebo rýchle občerstvenie.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 60 ml vychladeného espressa alebo 120 ml silnej kávy;
• 30 gramov lieskových orechov namočených cez noc vo vode (izbovej teploty);
• 120 ml šálka mlieka (kravského alebo rastlinného);
• 1 mrazený banán (ošúpaný a nakrájaný na kúsky);
• niekoľko kociek ľadu;
• 20 gramov agávového nektáru (voliteľné);
• opečený kokos (voliteľné).

Recept:

1. Do mixéra pridajte kávu, lieskové orechy, mlieko, banán a agávový nektár a mixujte pri vysokej rýchlosti asi 1 minútu.
2. Potom do zmesi pridajte ľad a pokračujte v šľahaní30 sekúnd.
3. Smoothie nalejte do pohára, posypte strúhaným kokosom a ihneď podávajte.

Proteínová káva Banánové smoothie

Toto lahodné smoothie vám dodá dávku bielkovín a kofeínu. Môže sa konzumovať po silovom tréningu.

Ingrediencie na 1 porciu:

• 60 ml vychladeného espressa alebo 120 ml silnej kávy;
• 1 mrazený banán (ošúpaný a nakrájaný na kúsky);
• niekoľko kociek ľadu;
• 1 lakomý proteín;
• 20 gramov mletých ľanových semienok alebo arašidového masla;
• 20 gramov chia semienok;
• 1 balíček stévie (voliteľné);
• mäta na ozdobu (voliteľné);

Recept:

1. Urobte si šálku kávy a nechajte ju vychladnúť.
2. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mixujte pri dostatočne vysokej rýchlosti približne 1 minútu.
3. Smoothie nalejte do pohára, ozdobte mätou a ihneď podávajte.

Záver

Takže teraz poznáte lahodné kombinácie kávy a banánov, ktoré si môžete pripraviť rýchlo a nasýtiť svoje telo dôležitými živinami.

Ak ste zvyknutí piť kávu s cukrom, skúste tento nápoj nahradiť jedným z vyššie uvedených receptov, pretože sladký banán je zdravšou alternatívou rafinovaného cukru. Koľko kalórií je v káve s cukrom? Toto číslo je asi 80 kalórií s pridaním 2 lyžičiek. sladká prísada. Ak pijete kávu niekoľkokrát denne, možno ju považovať za kompletné jedlo. Odstránením cukru z kávy výrazne znížite kalórie.tvoja strava.