Koľko kalórií obsahujú rôzne druhy miešaných vajec?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Počítanie obsahu kalórií v niektorých jedlách je výsadou vyznávačov správnej výživy. Ako sa ukázalo, mnohé zdravé jedlá sa dajú pokaziť spôsobom prípravy. V tomto článku si povieme, koľko kalórií obsahuje miešané vajíčka. Naučíte sa vlastnosti varenia tohto jedla a jeho energetickú hodnotu.

Koľko kalórií je v miešaných vajciach?

Energetická hodnota tohto jedla sa môže zvýšiť alebo znížiť v závislosti od spôsobu prípravy. Takže ľudia veľmi často používajú klobásu, syr, mlieko, tvaroh, paradajky a bylinky na spestrenie konečného produktu. Koľko kalórií obsahuje jedno vaječné miešané vajce?

Ak bolo jedlo varené na nepriľnavej vrstve bez použitia oleja a soli, energetická hodnota bude približne 120 kcal. V tomto prípade veľa závisí od hmotnosti hlavnej zložky. Takže jedlo z prepeličích vajec bude obsahovať oveľa menej sacharidov a tukov. V dôsledku toho sa stáva menej kalorickým.

Dvojitá dávka energie

Koľko kalórií obsahuje 2-vaječná praženica? Ak pripravujete produktbez použitia prísad s obsahom tuku a soli sa dostanete na približne 250 kcal. V tomto prípade bude konečný objem misky dosť veľký.

Koľko kalórií obsahuje dvojvaječná praženica, ak sa pri vyprážaní použil olej? V tomto prípade bude mať vaše jedlo energetickú hodnotu asi 350 kalórií. Chuť produktu sa zároveň prakticky nijako nezmení.

Dodatočné prísady do jedla

Koľko kalórií obsahuje miešané vajcia s paradajkami? Takéto jedlo možno nazvať takmer diétnym. Jeho priemerná energetická hodnota je približne 170 kcal na porciu. Zároveň sa nielen dosýta vajíčka, ale aj zo zeleniny získate užitočné látky.

Koľko kalórií obsahuje 2-vaječná praženica so slaninou alebo klobásou? Takýto produkt bude obsahovať približne 400 kalórií na porciu. Ak sa počas varenia pridá olej, energetická hodnota pokrmu sa môže rovnať vybranému kusu hovädzieho mäsa.

Miešané vajcia na pare

Najdiétickejší produkt bude, ak ho uvaríte parou. Koľko kalórií obsahuje miešané vajcia z 3 vajec, ak boli uvarené týmto spôsobom?

Energetická hodnota tohto jedla bude približne 360 kcal. Pri pridávaní syra do produktu buďte pripravení na to, že do konečného jedla pridáte niekoľko desiatok kalórií. Takže jedno vaječné miešané vajcia s trochou syra,varené v pare bude obsahovať približne 180 kalórií.

Vyprážané vajíčko alebo chatrč?

Mnohí odborníci na výživu tvrdia, že miešané vajíčka by sa nemali miešať. Bielkoviny by sa mali spracovať oddelene a žĺtky by mali zostať mierne vlhké. Možno to naozaj dáva zmysel.

Vedci teda zistili, že varené vyprážané vajcia obsahujú o niečo menej kalórií ako šľahačka. Keď do jedla pridáte zeleninu, získate ešte menšiu energetickú hodnotu.

Ak chcete získať diétne jedlo s minimálnym obsahom kalórií, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• neužívajte dvojité žĺtky, obsahujú viac sacharidov a tukov;
• nepridávajte olej do panvice počas varenia;
• ak nie je k dispozícii nepriľnavý povrch, vyberte si hroznový olej alebo olivový olej (použite len pár kvapiek);
• nikdy nevarte praženicu na masle;
• odmietnite pridávať syr a mäsové výrobky do jedla (tieto ingrediencie je najlepšie podávať samostatne);
• do jedla pridajte zeleninu a zeleninu v neobmedzenom množstve;
• chlieb podávaný s miešanými vajíčkami nahraďte krehkým chlebom alebo otrubami.

Namiesto záveru

Teraz už viete, koľko kalórií obsahujú miešané vajíčka v tej či onej forme. Ak si strážite stravu a starostlivo vypočítate energetickú hodnotu potravín, potomvyberte si pre vás ten najlepší typ jedla. Vyprážané vajcia sa najlepšie konzumujú ráno. Ak naozaj chcete jesť vajcia večer, dajte prednosť vareným.

Varte s radosťou a jedzte správne. Zdravie pre vás!