Sendvič s klobásou: kalórie. Nutričná hodnota hlavných zložiek

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:09

Správna výživa sa stala hlavným trendom našej doby. Snažíme sa neprejedať, rozdeliť si porcie do viacerých častých jedál, neustále piť vodu s citrónom a robiť všetko, čo nám na internete tak dôrazne odporúčajú. Takéto rady však striktne dodržiavajú len gazdinky. Práca, štúdium, obchodné stretnutia - niekedy sa chcete správne najesť, ale nemôžete. Iba sendvič s klobásou sa stáva spásou, obsah kalórií v takýchto chvíľach ani neobťažuje. Napriek tomu je to lepšie ako úplne hladovať. Hoci otázka kalórií je celkom zaujímavá.

Koľko kalórií obsahuje sendvič?

Pravdepodobne, skôr ako odpoviete na otázku, koľko kalórií je v sendviči s klobásou, stojí za to rozobrať toto jednoduché jedlo na jeho komponenty. Veď z akého produktuzávisí od jeho energetickej hodnoty. Sendvič zvyčajne obsahuje chlieb, biely alebo čierny, ako aj klobásu a syr.

chlebové kalórie

Ako viete, existuje niekoľko druhov samotného chleba. Ražný, pšeničný, s otrubami, biely – výber sa neobmedzuje takmer na nič. Je to energetická hodnota, ktorá sa tak starostlivo vypočítava pri všetkých chudnutí. Preto pri analýze toho, aký obsah kalórií má klobásový sendvič, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je obrátiť sa na jeho základ - chlieb.

Vo všeobecnosti sú výrobky z múky najkalorickejšie, takže s nimi musíte byť čo najopatrnejší. Napríklad chlieb s otrubami je najkalorickejší - asi 230 kcal na 100 gramov produktu. Borodinsky - niekde okolo 207. Raž - 165. Z bieleho chleba je najkalorickejšia pšenica. Obsahuje až 242 kcal. Viac možno ten, ktorý má prídavné látky vo forme sušeného ovocia a orechov. Jeho energetická hodnota môže dosiahnuť až 342 kcal.

Je tu však jedna dobrá správa: pri výpočte obsahu kalórií v sendviči s klobásou dávajte pozor na skutočnosť, že celá hodnota je určená 100 gramami. Jeden krajec chleba zároveň váži asi 60 gramov. A teda namiesto 165 kcal dostaneme 99. Musím tiež povedať, že hodnota produktu sa mení aj v závislosti od receptúry, preto je lepšie použiť informácie na obale.

Kalórie v klobáse

Existuje veľké množstvo druhov párkov. A ich energetická hodnota sa môže pohybovať od 180 do 600 kcal. Všetko závisí odči ste si vybrali diétny doktorát, aby ste sa rozmaznávali, alebo sa usadili na najkalorickejšom - surovom údenom hrudníku. Tento faktor je veľmi dôležitý. To je dôvod, prečo sa sendviče s údenou klobásou neodporúčajú tým, ktorí sledujú svoju postavu. Mimochodom, hydinové mäso sa považuje za najdiétnejšie, takže pri výbere kuracích párkov vám nehrozí, že priberiete ďalšie kilo. Hodnota takéhoto mäsového výrobku je len 180 kcal na 100 gramov výrobku.

Je však potrebné mať na pamäti niekoľko pravidiel. Pri výpočte obsahu kalórií v klobásovom sendviči vezmite do úvahy skutočnosť, že plátok je oveľa menší ako 100 gramov. Napríklad hodnota kusu varenej klobásy bude len 36 kcal a údená - asi 60. Spojme všetky získané údaje. Ukazuje sa, že maximálny obsah kalórií v sendviči bude 270 kcal a minimum - 135.

Sendvič s klobásou a syrom: kalórie

Čo ak sa rozhodnete dopriať si aj syr? Takýto sendvič bude dvojnásobne výživný, pretože syr ako fermentovaný mliečny výrobok obsahuje dostatočné množstvo bielkovín. Vlastne ako tuk. Preto bude mať sendvič s klobásou a syrom vysoký obsah kalórií. Energetická hodnota tohto fermentovaného mliečneho výrobku bude v priemere 300 kcal na 100 gramov, ak sa neberie do úvahy diétne tofu.

Jeden kus sa bude rovnať približne 11 gramom. Takže k tým kalóriám, ktoré sme vypočítali vyššie, stojí za to pridať ďalších 30 kcal. Ukazuje sa, že sendvič so syrom a klobásou vás bude stáť maximálne 300 kalórií, minimálne 165. A to je asi 10-15% dennej potreby. Pár troch sendvičov denne - a môžete zabudnúť na plné jedlo. Navyše múka, presne ako párky, sú rýchle sacharidy. Po rozdelení sa premenia na tuk. A to znamená, že čoskoro sa budete musieť rozlúčiť s tenkým pásom a elastickým bruchom.

Záver

Teraz, keď poznáte kalorický obsah takého jednoduchého a zdanlivo malého jedla, akým sú sendviče, môžete sa bezpečne rozhodnúť: zaradiť ich do svojho jedálnička alebo abstinovať. Nakoniec možno chlieb nahradiť menej kalorickými bochníkmi a klobásu prírodným mäsom, ako sú kuracie prsia. Výhod bude oveľa viac a kilá navyše na bruchu a bokoch nezatienia vašu existenciu. Dôsledným prístupom k správnej výžive nedovoľte, aby vám do života vtrhlo unáhlené občerstvenie.