Výrobky na laktáciu dojčiacich matiek. Čo jesť pre viac mlieka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Príroda poskytuje každému novorodencovi možnosť kŕmiť sa materským mliekom matky. Počas tehotenstva sa ženské telo pripravuje na dojčenie pomocou špeciálnych hormónov, ktoré podporujú laktáciu. Závisí to od mnohých faktorov a predovšetkým je to výživa.

Každá dojčiaca žena pociťuje potrebu najkalorickejšej a na bielkoviny najbohatšej stravy, aby nahradila straty tela v tomto období. A aby sa výber neukázal ako chybný, v článku ponúkame dojčiacim matkám rady o pravidlách výberu produktov na vytvorenie zdravej vyváženej stravy.

Zdravé potraviny pre dojčiace mamičky

Obdobie po pôrode je charakteristické zvýšenou chuťou do jedla ženy, keďže hlavnou funkciou jej tela je produkovať mlieko pre novorodenca. Matka a dieťa sú zjednotení, a keď začne obdobie laktácie, matkin prsník reaguje na plač dieťaťa, ak potrebuje materské mlieko.

Je potrebné zdôrazniť hlavné produkty pre laktáciu dojčiacej matky. Patria sem:

• Čistá nesýtená voda v množstve 1,5-2 litrov denne. Je nevyhnutné, aby ženské telo dopĺňalo hladinu tekutín.
• Mlieko. Tento produkt vytvorila príroda, a preto ho telo dobre vníma, okamžite absorbuje a doplní zásoby bielkovín.
• Teplý čajový nápoj, ktorý je najlepšie kombinovať s mliekom na zvýšenie laktácie. Musíte vedieť, že čím viac teplej tekutiny dojčiaca matka konzumuje, tým viac mlieka produkuje.
• Sušené ovocné kompóty. Nápoj bohatý na vitamíny, ktorý doplní telesné straty a umožní vám príjemne uhasiť smäd.
• Oriešky pre dojčiace matky sú tiež veľmi užitočné. Jedná sa o vysokokalorický prírodný produkt, ktorý pomáha naplniť telo tukmi, sacharidmi, a preto má dobrý vplyv na kvalitu mlieka.
• Slnečnicové semienka sú produkt obsahujúci vlákninu a tuky, ktoré sú rovnako ako orechy potrebné pre telo dojčiacej matky, pretože zlepšujú kvalitu mlieka, vďaka čomu je pre dieťa výživné a zdravé.
• Kôprová voda, čaj z kôprových semien dobre poslúži pri stimulácii laktácie ženského tela. Polievková lyžica semien v pohári vriacej vody - to je celý recept. Po uvarení a vylúhovaní nápoja ho môžete zjesť.

Mnohé matky sa pýtajú, čo jesť, aby mali viac mlieka? Odpoveď na túto otázku je celkom jednoduchá – môžete jesť takmer všetko. Okrem toho musíte dokonca zvýšiť stravu dojčiacej matky, pretože jej telo trpí obrovskými stratami vitamínov, stopových prvkov a tukov.

Lahodné a výživné jedlá, ktoré sú dobré pre laktáciu

Ako položky jedálneho lístka môžete ponúknuť mäsový vývar diétnej varianty bez použitia živočíšneho podkožného tuku. Na uvarenie stačí zobrať kúsok chudého hovädzieho, bravčového alebo kuracieho mäsa a po uvarení prvý vývar scediť, opäť zaliať čistou vodou a potom už môžete polievku variť. Tento spôsob varenia je užitočný a bezpečný pre každý organizmus - nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre celú rodinu.

Mliečna kaša je zdravá a výživná potravina v období kŕmenia, pretože práve kaša je zdrojom sacharidov, bielkovín a vlákniny. Toto zloženie pomáha tráveniu av budúcnosti - a očiste tela. Raňajky s mliečnou kašou sú navyše tým najjednoduchším a najzdravším spôsobom, ako dodať telu správne množstvo energie.

Tvrdé syry umožňujú vyživiť ženské telo zdravými tukmi, bielkovinami a sacharidmi. Výhody a chuť produktu pomôže prirodzeným spôsobom potešiť mamičku, ako aj doplniť stratu vápnika v tele počas laktácie.

Kysomliečne výrobky pre laktáciu dojčiacej matky sú tiež potrebné, aby pomohli doplniť všetky straty vápnika a vyživiť črevnú flóru bifidobaktériami. Matka a dieťa sú prepojené, takže príjem bifidobaktérií v tele matky bude mať priaznivý vplyv na zdravie bábätka.

Šťavy ako mrkva alebo jablko sú zásobárňou prírodných vitamínov. Jablká pomáhajú perist altike čriev a vyživujú telo prirodzeným hemoglobínom.

Šalát stimulujeprúdenie mlieka do tela matky. Ak uhorky môžu spôsobiť kvasenie v črevách a to sa môže preniesť na novorodenca, potom je šalát v tomto smere absolútne bezpečný.

Pre zvýšenie laktácie by ste si teda mali vyberať všetko prírodné a zdravé, chutné a bezpečné, domáce.

Chutné a zdravé – poďme sa rozprávať o výhodách vodných melónov

Prírodné bohatstvo je dostupné v každom ročnom období. Napríklad v lete a na jeseň môžete na trhu vidieť plodiny ovocia a bobúľ, ako sú vodné melóny. Ich odrody sú rôznorodé, ale prinášajú rovnaký benefit – zasýtia vitamínmi a pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.

Takmer každá žena sa pýta, či dojčiace matky môžu mať melón? Posúdenie stavu tela, prítomnosť alebo neprítomnosť alergií u matky a dieťaťa a vysoká kvalita samotného produktu pomôže odpovedať na túto otázku.

Lekári zvyčajne odporúčajú vyskúšať si vhodnosť vodného melónu doma. Aby ste to urobili, vezmite pohár vody a ponorte do nej kúsok buničiny. Ak sa voda zakalí, potom je to zlý produkt a nemal by sa jesť. Ak sa voda po dvoch hodinách sfarbí do ružova, vybrali ste si kvalitný melón.

Dojčiace matky by mali pochopiť, že opísaná bobule má veľké množstvo dužiny, v ktorej sa rýchlo množia škodlivé a nebezpečné baktérie. Ak zrelé ovocie leží vedľa zhnitého produktu, môžu sa do neho dostať patogény a vďaka tomu sa môže najlepší melón obrátiťohroziť zdravie.

Okrem toho by ste v prvých mesiacoch kŕmenia nemali používať menované bobule, aby ste u dieťaťa nespôsobili alergie. Riziko otravy je pomerne vysoké, a preto sa vodný melón najčastejšie neodporúča na dojčenie.

Čo piť pre viac mlieka?

Túto otázku si často kladú čerstvé mamičky na stretnutí s pediatrami a gynekológmi. Práve títo odborníci spravidla radia jesť čo najviac teplých nápojov, ako sú kompóty, čaje a mliečne výrobky, aby sa udržala laktácia. Je však potrebné pripomenúť, že akýkoľvek výrobok môže spôsobiť alergie u novorodenca, takže musíte začať s malými porciami.

Hipp čaj je obľúbený nápoj medzi dojčiacimi matkami

Prírodné zloženie čaju Hipp je plne kompatibilné s telom dojčiacej matky, pretože obsahuje bylinky, ktoré podporujú tvorbu mlieka, obnovujú zdravie po pôrode a zasýtia vitamínmi.

Počas laktácie je veľmi dôležité, aby sa živiny do tela dostávali nielen s jedlom, ale aj s nápojmi. Liečivé vlastnosti bylín ako fenikel, žihľava, medovka a iné sú navyše známe už v staroveku.

Výhody menovaného nápoja možno posúdiť podľa toho, z čoho pozostáva čaj Hipp:

• fenikel a galega - zvyšujú laktáciu;
• kmín – má upokojujúce účinky;
• aníz - pôsobí sedatívne, uvoľňuje napätie, stimuluje funkcie mliekažľazy;
• melissa – sedatívum;
• žihľava – posilňuje steny ciev.

Pre zlepšenie chuti sa navyše do nápoja pridáva m altodextrín a dextróza, ktoré prispievajú k stráviteľnosti bielkovín v črevách. Všetky tieto laktogénne potraviny pomáhajú matke udržať úroveň produkcie mlieka na dojčenie svojho dieťaťa.

Vzhľadom na to, že čaj neobsahuje cukor a škrob, nespôsobuje vedľajšie účinky. Pred použitím by ste sa však mali poradiť so svojím lekárom, ktorý zistí nekompatibilitu v prípade alergických reakcií a iných faktorov.

Ako piť čaj

Pred konzumáciou nápoja by ste si ho mali pripraviť čo najjednoduchším a najdostupnejším spôsobom. Za týmto účelom uvarte 3-4 čajové lyžičky alebo 1 čajové vrecúško horúcou vodou v 200-250 ml šálke. Potom ho môžete vypiť. Počet šálok za deň môže byť až štyri. Na zvýšenie laktácie pite čaj 20 minút pred kŕmením.

Používanie opísaného nápoja pomáha zlepšiť stav organizmu dojčiacej ženy a priaznivo pôsobí na nervový systém, čím nastoľuje prirodzené procesy v tele. Okrem toho sa do mlieka dostávajú látky, ktoré odstraňujú koliku v črevách novorodenca.

Čím pokojnejšia mamička, tým pokojnejšie bábätko, preto je potrebné nájsť produkty, ktoré k tomuto stavu prispejú. Jedným z takýchto produktov je čaj Hipp. Jedno balenie vám môže vystačiť na týždeň alebo dva, podľa toho, koľko takéhoto nápoja vypijetedeň.

Odporúčania pre jedenie Hipp čaju

Pred zakúpením uvedeného čaju by ste sa mali poradiť s pediatrom.

Môžete ho nechať otvorený tak dlho, ako je to napísané na obale, a zároveň sa snažiť dodržiavať teplotný režim udávaný výrobcom.

Pred kúpou by ste sa mali oboznámiť so zložením čaju, keďže výrobcovia používajú na jeho prípravu rôzne suroviny. Ak pocítite alergiu, mali by ste prestať piť tento nápoj.

Niečo o náhrade materského mlieka

Zároveň je herkulovský odvar v mlieku užitočný a výživný pre novorodenca. Pripravuje sa veľmi jednoducho a potom sa môže podávať dojčaťu počas neprítomnosti mlieka alebo dojčenskej výživy, počnúc od dvoch mesiacov veku, pod dohľadom pediatra.

Pred vykonaním tohto odporúčania by ste sa mali poradiť s pediatrom, ktorý dieťa pozoruje, aby sa vylúčili kontraindikácie.

Ako variť Herkules

Herkules s mliekom je starý recept, ktorý poznajú naše staré mamy. Príprava je celkom jednoduchá:

1. Jeden diel vody sa zmieša s 3 dielmi mlieka, lepšie je brať kozie mlieko, pretože je zložením oveľa bližšie k ľudskému mlieku.
2. Kvapalina by mala byť približne 1 šálka. Na tento objem by ste mali vziať 1 polievkovú lyžicu vločiek herkulovej kaše pomletých v mlynčeku na kávu.
3. Toto všetko treba dať do hrnca a variť 20 minút.

Herkules v mlieku bude užitočný pre gastrointestinálny trakt,pretože obsahuje vlákninu a bielkoviny.

Základné užitočné tipy pre dojčenie

Obdobie laktácie začína u ženy od okamihu narodenia dieťaťa. V prvých 2 dňoch môže byť dieťa kŕmené kolostrom, ktoré sa tvorí v mliečnych žľazách predtým, ako sa objaví mlieko.

S nástupom laktácie bude dieťa úplne nasýtené materským mliekom a nebude potrebovať ďalšiu výživu. A aby toho bolo dosť, mala by ošetrovateľka zostaviť racionálny jedálniček, dbať na spánkový a kľudový režim. Psychický stav ženy priamo ovplyvňuje produkciu hormónov.

Výrobky na laktáciu dojčiacej matky by mali byť len tie najužitočnejšie a cenovo dostupné, ako je tvaroh, mlieko, syr, mäso, niektoré druhy ovocia a zeleniny. Dostatočné množstvo tekutín doplní telu potrebné množstvo vlhkosti, obnoví nervový systém a umožní tvorbu mlieka v správnom množstve.

Čo jesť počas laktácie a čo nejesť

Dojčiaca matka chce často zjesť niečo chutné, čo sa predáva v obchode, čo bývalo vždy v jej jedálničku, ale teraz je to zakázané. Ponúkame vám zoznam potravín, ktoré by ste v tomto období nemali jesť:

• spirits;
• chocolate;
• bananas;
• citrus;
• údené mäso;
• solené ryby;
• vyprážané zemiaky, kuracie mäso a všetko vyprážané na rastlinnom oleji šesť mesiacov;
• konzervy;
• vodové melóny;
• hrozno;
• červená zelenina;
• sladkosti;
• sýtené nápoje.

Môžeme teda usúdiť, že zoznam obsahuje takmer všetko, čo má bežný človek v strave, kým nepríde čas postarať sa o svoje potomstvo.

Treba si uvedomiť, že laktačné produkty pre dojčiacu matku musia byť vybrané za účasti pediatra, ktorý môže buď predpísať doplnkovú výživu, alebo niektorý z produktov zrušiť. Takéto zrušenie je zvyčajne spôsobené tým, že dieťa môže mať alergie, koliku alebo zápchu.

Najlepšie na laktáciu je čerstvo dusené jedlo. Napríklad na to môžete použiť moderné dvojité kotly, multivarky, mixéry a iné kuchynské náčinie, pomocou ktorých sa jedlo zmení na kulinárske špeciality s užitočnými látkami. Niekedy po takomto diétnom režime rodina úplne prejde na zdravé jedlo.

Keď to zhrnieme, mali by sme dospieť k záveru, čo jesť, aby sme mali viac mlieka:

• tvaroh, asi 0,3 kg za deň;
• ovocie ako jablká s hmotnosťou 0,5 kg denne;
• mlieko a kefír, asi 1 liter denne;
• maslo – 50 g;
• mäso – 0,5 kg.

Zoznam ďalších produktov by mal byť doplnený o obilniny, dusenú zeleninu, bez použitia rafinovaného oleja.

Takéto obmedzenia sú spôsobené tým, že prvé tri mesiace sa črevá novorodenca naplnia užitočnými mikroorganizmami, baktériami, ktoré potom budú ochranným prostredím.

V priebehu časudojčiaca matka môže do svojho jedálnička zaraďovať stále viac zdravých a výživných potravín a dieťa sa postupne pripraví aj na obdobie dokrmovania. Mal by sa zaviesť do stravy od 6 mesiacov. Vďaka úsiliu matky bude možné vytvoriť silnú imunitu u dieťaťa a obnoviť jeho vlastné zdravie v popôrodnom období. Zároveň treba pamätať na to, že počas dojčenia telo ženy stráca predovšetkým vápnik, fosfor a železo.