Melon: kalórie na 100 gramov. Výhody a poškodenia melónu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-01-02 16:27

Kalorický obsah melóna pre tých, ktorí dodržiavajú prísnu diétu a počítajú kalórie, je nepochybne dôležitým aspektom. A vzhľadom na skutočnosť, že obyvatelia našej krajiny majú veľmi krátky čas na to, aby boli spokojní s jeho chuťou - a ešte viac.

Kráľovný melón

Výhody a škody, kalórie a tajomstvá používania tohto lahodného produktu sú popísané nižšie.

Zaujímalo vás, prečo je táto nádherná bobuľa čestným súdruhom v radoch chudnutia? Má vynikajúce dietetické vlastnosti a užitočné vlastnosti, ktorými sa nemôže pochváliť každý výrobok.

Kalorický obsah 100 gramov čerstvého melóna je iba 30-39 kcal, v závislosti od odrody. A na základe toho, že priemerný plod váži okolo 1300 gramov, tak jeho energetická hodnota celkovo nepresahuje 455 kcal, čo je extrémne malý údaj aj pre tých ľudí, ktorí sú v štádiu udržania si ideálnej hmotnosti a konzumujú denný príjem. 1200-1500 kcal. Okrem toho obsahuje veľa užitočných vitamínov,stopových prvkov, a zároveň má minimálny obsah škrobu, ktorého nadbytok nemá práve najlepší vplyv na proces chudnutia.

Melon, ktorého kalorický obsah v strave nespochybňuje jeho neprekonateľné diétne vlastnosti, sa stále nekombinuje so všetkými výrobkami. A to všetko preto, že spoločné používanie s nimi môže spôsobiť kvasenie v dôsledku zvýšeného obsahu cukru a v dôsledku toho vyvolať priberanie.

Jesť tento produkt a schudnúť nie je vôbec sen, ale skutočná realita. Takúto diétu by ste však nemali držať dlhodobo, už len z vyššie uvedeného dôvodu. Toto sú skôr pôstne dni, v ktorých je ľahké znášať potravinové obmedzenia a nezísť zo zamýšľanej cesty.

Obsah vitamínov

Melón, ktorého kalorický obsah je na 100 gramov veľmi nízky, je nielen nízkokalorickou pochúťkou, ale aj zásobárňou vitamínov, medzi ktoré patrí PP, E, B_{9(kyselina listová), B}6 _{(pyridoxín), B}5 _{(kyselina pantoténová), B}2 _{(riboflavín), B}1 _{(tiamín), A a beta-karotén.}

Minerálny obsah

Sú priamo spojené s kob altom (Co), fluórom (F), mangánom (Mn), meďou (Cu), jódom (I), zinkom (Zn), železom (Fe), sírou (S), chlór (Cl), fosfor (P), draslík (K), sodík (Na), horčík (Mg) a vápnik (Ca).

Melon, ktorého obsah kalórií na 100 gramov vám umožňuje konzumovať produkt v neobmedzenom množstve a nestarať sa o stav postavy, je skutočným nálezom na chudnutiechuť na sladké.

Je to nenahraditeľný zdroj železa, 17-krát viac ako mlieko.

Melon: kalórie, výhody a škody

Pravidelné užívanie je spôsob, ako nielen predchádzať riziku ochorenia pečene a obličiek, ale aj prekonať príznaky vysokého krvného tlaku, reumatizmu a niektorých srdcových porúch. A vďaka vysokému obsahu kremíka dodáva melón telu stavebné látky potrebné pre rast vlasov, nechtov a obnovu (obnovu) pokožky.

S mimoriadne nízkym obsahom kalórií na 100 gramov je melón výborným zdrojom serotonínu, ktorý prispieva k tvorbe hormónov radosti a udržiava dobrú náladu.

Zároveň môže byť jej dužina mimoriadne škodlivá pre ľudí, ktorí trpia takými ochoreniami, ako sú peptický vred, cukrovka a rôzne ochorenia tráviaceho traktu infekčnej povahy. Je úplne kontraindikovaný pre dojčiace matky - to hovoria lekári.

Taký iný melón

Obsah kalórií na 100 gramov produktu sa môže mierne líšiť v závislosti od toho, ktorá odroda je pred nami. Medzi jeho najbežnejšie druhy patria altajské, ananásové, zlaté, podnesterské melóny, ako aj odrody ako Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Popoluška, Iroquois, Millennium, Ozhen a Sweet ananás.

Je zvykom vyčleniť sušený a sušený melón, alesú v podstate to isté.

Prvý aj druhý sa získavajú ako výsledok prirodzeného tepelného spracovania. Inými slovami, pripravujú sa na slnku.

Sušený melón, ktorého kalorický obsah sa pohybuje okolo 340 kcal, nie je obsahom a množstvom užitočných vlastností v žiadnom prípade horší ako čerstvé ovocie. A preto, ak si chcete pochutnať na niečom chutnom a zároveň neuškodiť svojej postave, mali by ste zvoliť čerstvú bobuľu.

A svoje letné menu si môžete spestriť jednoduchým receptom na letnú polievku.

Melonová polievka

Na jeho prípravu budete potrebovať:

- 1 melón s hmotnosťou približne 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 uhorky ≈ 30 kcal;

- 1 polievková lyžica. citrónová šťava ≈ 88 kcal;

- 200 gramov prírodného jogurtu ≈ 107 kcal;

- 50 gramov rukoly ≈ 10 kcal;

- 1 červená čili paprička;

- soľ, mäta a korenie podľa chuti.

Varenie:

1. Opláchnite melón.
2. Nakrájajte na malé štvorčeky.
3. Ošúpte uhorky.
4. Nakrájajte na plátky.
5. Uhorky a melón vyšľaháme v mixéri do hladka.
6. Po pridaní zostávajúcich produktov zo zoznamu a znova poraziť.
7. Polievku vložte na pol hodiny do chladničky a podávajte, keď uplynie čas, ozdobenú lístkami mäty alebo drveným ľadom (alebo bez nej).

Táto polievka vám bude chutiť počas horúceho letného dňa a ochráni vás pred nevyhnutnými horúčavami. A nezanechá stopu v podobe zbytočnostícentimetre kvôli nízkemu obsahu kalórií.

A pamätajte, že sušený melón, ktorý má v porovnaní s čerstvým produktom neporovnateľne vysoký obsah kalórií, je dobrý samostatný produkt. Ale je lepšie ho užívať v malých dávkach.

Zaujímavé fakty

1. Najväčšie ovocie vypestoval koncom roka 2009 Štajerčan Christopher Schieder v Rakúsku. Jeho hmotnosť bola asi pol tony - 500 kilogramov.
2. Po prvýkrát sa v biblických príbehoch spomína melón.
3. Jesť melón podporuje rovnomerné a krásne opálenie.