Pozrime sa, aké ovocie môže jesť dojčiaca matka

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Správna výživa, potraviny, ktoré konzumuje mladá matka v prvých mesiacoch života svojho dieťatka, by mali byť pod neustálou kontrolou. Správne zvolená strava počas laktácie vám ušetrí veľa problémov s kolikami v prvých mesiacoch života dieťaťa, nadúvaním a stolicou vášho dieťaťa. Zároveň žena potrebuje vitamíny a mikroelementy, ktoré jej pomôžu udržať si zdravie a poskytnúť dieťaťu dobrú imunitu. Preto je dôležité rozhodnúť sa, aké ovocie môže dojčiaca matka jesť, aby ste zdôraznili zeleninu, ktorá nespôsobuje tvorbu plynov.

Aké ovocie môže jesť dojčiaca matka

Mnohé mladé ženy veľmi prísne obmedzujú stravu, obávajú sa alergickej reakcie dieťaťa a riešia dilemu, aké ovocie môže dojčiaca matka jesť, dodržiavajú nasledujúce pravidlá:

• nedostatok citrusov a exotického ovocia privezeného z cudzích krajín v strave;
• vyhnite sa jedeniu červeného ovocia (a zeleniny) namiesto zeleného alebo žltého.

Ako si vybrať správnu diétu

Takéto postoje nie sú úplne správne a chceli by sme z nich odvodiť základné pravidlá výživy ženy v prvých mesiacoch laktácie:

• V prvom rade si začnite stravovací denník, do ktorého si budete zapisovať a analyzovať všetko, čo ste zjedli a ako na to vaše bábätko reagovalo.
• Pokúste sa jesť to, na čo máte práve chuť, bez dodržiavania prísnych pravidiel týkajúcich sa ovocia, ktoré môže dojčiaca matka jesť. Zároveň ale obmedzte množstvo a ráno zaveďte do jedálnička novinku, aby do večera už reakcia detského organizmu prešla (ak nejaká) a vy ste mohli v noci pokojne spať.
• Pokúste sa vyhnúť potravinám, na ktoré ste (prirodzene) vy alebo váš manželský partner alergický.
• Vaša reakcia na jedlo, ktoré jete, bude pravdepodobne aj reakciou vášho dieťaťa. Napríklad, ak je slivka slabá, potom sa stolica dieťaťa s najväčšou pravdepodobnosťou stane častejšou. Stojí za to mať na pamäti.
• Otázka, aké ovocie môže dojčiaca matka jesť, ustupuje do pozadia, ak kupujete výrobky na pochybných miestach, zanedbáte základné hygienické pravidlá a zabudnete umyť zeleninu a ovocie, ktoré budete jesť zakaždým. Buďte k sebe veľmi pozorní, starajte sa o svoje zdravie a zdravie svojho drobčeka.

Nepochybne, čím viac vitamínov vaše telo prijíma s jedlom, tým viac ich vaše dieťa prijme s mliekom, preto sa snažte, aby bol váš jedálniček čo najpestrejší.

Prečomaterské mlieko môže zmiznúť

Mnohí veria, že materské mlieko od mladej a neskúsenej matky mizne v dôsledku podvýživy a nedostatku dostatku vitamínov, stopových prvkov a základných minerálov v jej strave. Ale nie je to tak. Existujú 3 hlavné dôvody, prečo sa mliekom plytvá:

• Hormonálne zlyhanie. Za produkciu mlieka sú zodpovedné hormóny prolaktín oxytocín a pri nedostatku alebo nadbytku mlieka sa mlieko nemôže produkovať v dostatočnom množstve.
• Stres a nervózne zážitky mladej matky.
• Zlé návyky: fajčenie, pitie aj malého množstva alkoholických nápojov.

Prirodzene, množstvo a dostupnosť mlieka môže ovplyvniť aj nedostatočná výživa matky, ale takéto skutočnosti sú mimoriadne zriedkavé, najmä preto, že dnes existuje veľké množstvo zeleniny a ovocia, ktoré sú prijateľné v strave mladá dojčiaca žena.