Diétne jedlo je kľúčom k zdraviu

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Je veľmi dôležité myslieť na to, čo jeme. A nejde ani o to, že takzvané nezdravé jedlo zväčšuje naše parametre. A skutočnosť, že podvýživa nakoniec vedie k vzniku rôznych nepríjemných chorôb. Preto, ak chcete byť nielen krásni, ale aj zdraví, diétne potraviny by sa vám mali usadiť v chladničke.

Niekto si bude myslieť, že hovoríme výlučne o listoch šalátu, ale to, samozrejme, nie je. Diétne jedlo, napodiv, je veľmi rozmanité. Navyše to môže byť chutné! A ak si myslíš, že jesť to celý život je nemožné, tak si na omyle.

Čo jedávate na raňajky? Ak nič, tak je to veľmi zlé, pre zdravie aj pre postavu. Aj keď držíte diétu, raňajky by mali byť výdatné. Výkon vášho tráviaceho traktu, ako aj chuť či neochotu robiť si počas dňa nezdravé maškrty, rozhoduje o tom, ako dobre jete v prvých hodinách po prebudení.

Prijmitepravidlom je jesť kašu. Áno, toto nie je najdiétnejšie jedlo na svete, no ak si ho uvaríte s vodou (alebo aspoň odstredeným mliekom), vaše telo sa vám poďakuje. Ráno do nej môžete pridať sušené ovocie (namiesto cukru) a orechy. To vám umožní uspokojiť sa s nízkokalorickými jedlami počas celého dňa a zabudnúť na rýchle občerstvenie a sladkosti.

Oriešky a sušené ovocie sú dokonalým riešením pre tých, ktorí sa bez maškrtenia ešte nezaobídu. Toto lahodné diétne jedlo vám pomôže utíšiť hlad bez toho, aby ublížilo vašej postave. Dôležité je len zapamätať si, že denne môžete zjesť až 50 g orechov a až 40 g sušeného ovocia.

Po 20 minútach po raňajkách vypite čaj Pu-erh. Tento nápoj dokáže utlmiť pocit hladu. Pred obedom sa vám nebude chcieť jesť a počas neho zjete menej ako zvyčajne. A vôbec, ak chcete schudnúť, pite namiesto kávy čaj. Omnoho lepšie bude, ak si popoludní vypijete bylinkový čaj. V lekárňach je bohatý výber záležitosťou maličkostí. Len, samozrejme, budete musieť zabudnúť na pridávanie cukru.

Nemyslite si, že diétne jedlo na chudnutie zahŕňa absolútne vylúčenie mäsa z jedálnička. Samozrejme, ak sa bez neho zaobídete, je to plus. Ak však cítite potrebu - jedzte! Musíte sa obmedziť na varené kuracie prsia, ako aj na nízkotučné druhy rýb, ako je šťuka, merlúza, treska, treska, navaga.

Diétne jedlo je, samozrejme, surové ovocie a zelenina. Nie sú v nich žiadne škodlivé tuky, ale sú užitočné pre trávenie avláknina na chudnutie - koľko chcete. A ovocie okrem iného pomôže potlačiť chuť na sladké. K tomu jedzte biele hrozno a vodné melóny. A ak hovoríme o tom, ktoré z ovocia je najmenej kalorické, potom sú to samozrejme citrusy. Zlepšujú fungovanie urogenitálneho systému a podporujú chudnutie tým, že pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody.

Zeler je zelenina s minimálnym obsahom kalórií (asi 16 kcal na 100 g). Zabudnite na mýty, ktoré tvrdia, že zvyšuje potenciu – nie je to pravda. Ale to, že pomáha pri chudnutí, je pravda! Zeler stopkový sa môže jesť surový a varený, pripravte z neho šťavu pomocou 1 polievkovej lyžice. l. pred jedlom. Bonnskú polievku môžete pripraviť aj z rôznych druhov zeleniny: paradajky, cibuľa, mrkva, paprika, zelenina, kapusta, ale hlavnou zložkou by mal byť zeler. Denným jedením polievky počas 2 týždňov môžete schudnúť 5-7 kg.

Buďte zdraví a krásni!