Jablkové smoothie: obľúbené recepty

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

S nástupom chladného počasia naše telo pociťuje naliehavú potrebu vitamínov, ktoré sa nachádzajú v čerstvej zelenine a ovocí. Niektoré z týchto produktov sú dostupné počas celého roka. Môžete si ich kúpiť takmer v každom supermarkete. Vypitím pohára jablkového smoothie môžete svoje telo nasýtiť užitočnými látkami. Existuje veľa receptov na jeho prípravu. Čo je na to potrebné a ako na to?

Prečo jablko?

Jablkové smoothie je veľmi obľúbené medzi tými, ktorí vedú zdravý životný štýl a sledujú svoj jedálniček. To možno vysvetliť skutočnosťou, že zloženie takéhoto produktu obsahuje veľa vitamínov, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Jablko patrí medzi tie druhy ovocia, ktoré obsahuje veľké množstvo antioxidantov, polyfenolov a minerálov. Tento produkt obsahuje až 10 % dennej hodnoty vitamínu C.

Okrem toho sú jablká cenovo najdostupnejším ovocím. Dajú sa kúpiť nielen na jeseň, ale aj v zime, na jar a v lete. Aj mimo sezóny zostávajú jablká chutné, voňavé a šťavnaté.

Prečo smoothies?

Jablká samotné sú veľmi chutné a zdravé. Občas sa však objaví túžba vyskúšať niečo nové a originálne. Je to pre takéto nápoje aodkazuje na smoothies. Je to perfektný doplnok ku všetkým raňajkám. Jablkové smoothie si môžete dať ktorýkoľvek deň v týždni. Je to tiež skvelý dezert pre deti.

Okrem toho môžete do smoothies pridať aj iné ovocie a zeleninu, ktoré nemáte práve v obľube. V tejto podobe budú príjemnejšie na používanie. Navyše príprava jablkového smoothie v mixéri je rýchla a jednoduchá. V dôsledku jednoduchých manipulácií sa získa chutný a zároveň užitočný produkt.

Smoothie "Nový rok"

V chladný zimný večer vždy túžite po teple a pohodlí. K podobnej atmosfére pomôže jablkové smoothie pripravené podľa špeciálnej receptúry. Chuť tohto nápoja pripomína mamin jablkový koláč so škoricou. Iba smoothies sú nízkokalorickým produktom.

Na prípravu úžasného nápoja budete potrebovať:

• Slivky, najlepšie vykôstkované - 1 hrsť.
• Jablkový džús – 200 ml.
• Prírodný med - 2 polievkové lyžice. lyžice.
• Prírodný jogurt, najlepšie nie tučný - 200 ml.
• Ošúpané a na kocky nakrájané jablko – 1 ks
• Mletá škorica – podľa chuti.

Takéto jablkové smoothie musíte uvariť v mixéri. Recepty na tento nápoj sú pomerne jednoduché. Na začiatok musia byť všetky komponenty vložené do misky mixéra a potom jemne premiešajte a šľahajte. Výsledná hmota sa musí naliať do pohára. Na želanie môže byť nápoj ozdobený tyčinkou škorice.

Smoothies pre dietárov

Pomôže vám jablkové smoothie schudnúť? Recept na takýto nápoj existuje. Je vhodný pre tých, ktorí sledujú svojepostavu a nechce pribrať.

Na prípravu smoothie budete potrebovať:

• Ošúpané jablko – 1 ks
• Grapefruit – 1/2 ovocia.
• Jablčný ocot, najlepšie prírodný - 1 lyžica.
• Koreň zázvoru, vopred rozdrvený – 1/2 čajovej lyžičky.
• Jablkový džús alebo voda – podľa chuti.

Ako pripraviť diétne smoothie

Najprv si musíte pripraviť všetky komponenty. Jablko by sa malo olúpať, odstrániť jadro so semenami a kôrou a potom nakrájať na kocky. Grapefruit sa musí rozdeliť na plátky a odstrániť všetky priečky. Dužina ovocia sa odporúča rozdeliť na kúsky. Potom sa všetko ovocie musí vložiť do misky mixéra, pridať k nim šťavu, strúhaný zázvor a jablčný ocot. Všetky komponenty by mali byť zmiešané a porazené. Jablkové smoothie je pripravené.

V prípade potreby je možné nápoj prisladiť. Netreba do nej pridávať cukor. Do mixéra s prísadami na smoothie stačí vložiť niekoľko datlí, najlepšie bez kôstok.

Jablko, banán a mrkva

Mnoho ľudí vie, že jablko a mrkva sú dva produkty, ktoré sa navzájom dopĺňajú. Môžete si z nich pripraviť aj zdravý nápoj. Na to budete potrebovať:

• Jablko – 1 kus
• Mrkva - 1 kus
• Šťava z 1/2 limetky.
• Banán – 1 kus
• Pomarančový džús – 100 ml.

Proces varenia

Ako teda pripravíte jablkovo-banánové smoothie s mrkvou? Na začiatok to stojí za tozásobiť sa potravinami. Ideálne je, ak sa takýto nápoj pripravuje len z čerstvých surovín. Nie každý mixér však dokáže rozdrviť tvrdú mrkvu na pyré. Ak vo vašej kuchyni nie je taká jednotka, zelenina sa bude musieť uvariť. Stojí za zváženie, že niektoré živiny sa pri tepelnej úprave stratia. To platí najmä pre kyselinu listovú. Vitamín A však zostane.

Všetky ingrediencie musia byť očistené a nakrájané na kúsky. Potom by sa mali vložiť do mixéra. Do misky pridajte pomarančovú a limetkovú šťavu a potom všetko prešľahajte. Lahodné a zdravé smoothie je hotové.

Jablkovo-ananásové smoothie

Toto jablkové smoothie sa dá pripraviť niekoľkými spôsobmi. V prvom prípade je nápoj ľahký a osviežujúci. V druhom sa šťava zmení na nízkotučný a prírodný jogurt. Vytvára bohatšie smoothie. Vyžaduje sa varenie:

• Jablko – 1 kus
• Konzervovaný ananás – 1 šálka.
• Čerstvý špenát - 1 hrsť.
• Jablkový džús alebo prírodný jogurt – 100 ml.

Špenát je ďalšou zdravou ingredienciou, ktorú môžete pridať do smoothies. Je bohatý na minerály a vitamíny. Ak nie sú problémy s obličkami, potom môžete do smoothie pridať špenát. Ak chcete pripraviť nápoj, vložte všetky ingrediencie do misky mixéra a dobre prešľahajte.

Nápoj "osviežujúci"

Jablkovo-pomarančové smoothie vás ochladí aj v tých najväčších horúčavách. Príprava tohto nápoja je veľmi jednoduchá. Na to budete potrebovať:

• Jablko – 1 kus
• zeler –1 palica.
• Pomarančový džús – 200 ml.
• Bobule, najlepšie mrazené – 50 gramov.

Zeler a jablko by ste mali nakrájať na kocky a potom nasypať do misky mixéra. Tu by ste mali pridať aj zvyšok zložiek nápoja a potom všetko vyšľahať.

Perfektný raňajkový nápoj

Ak vás už nebaví čaj a buchty, môžete si na raňajky pripraviť výživné a zdravé smoothie.

Na to budete potrebovať:

• Jablko – 1 kus
• Hruška - 1 kus
• Čučoriedky – 1/4 šálky.
• Prírodný jogurt – 100 ml.
• Citrónová šťava – 2 lyžice.
• Prírodný med - 1 lyžica.
• Mlieko na normalizáciu konzistencie.
• Voda – 4 lyžice.

Spôsob varenia

Hruška a jablko musia byť olúpané a potom nakrájané na kocky. Na malý oheň položte panvicu, najlepšie s hrubým dnom. Pripravené ovocie vložte do nádoby a pridajte med, citrónovú šťavu a vodu. Produkty musia byť zmiešané a mierne dusené na miernom ohni. Keď ovocie zmäkne, je potrebné ich presunúť z panvice do hlbokej misky a vychladnúť. Potom by sa všetky ingrediencie smoothie mali vložiť do misky mixéra a rozšľahať. Nápoj je pripravený.

V prípade potreby možno prísady do smoothie zmeniť na cenovo dostupnejšie. V každom prípade sa nápoj ukáže ako chutný a zdravý. Ocenia ho nielen tí, ktorí sa snažia schudnúť, ale aj tí, ktorí vedú zdravý životný štýl a strážia si postavu. Takýto nápoj sa dá pripraviť takmer z každéhoovocie a zelenina. Hlavná vec je, že sú čerstvé.