Ak máte chuť na niečo sladké, čo vám v tele chýba?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Keď telu chýba nejaký vitamín, minerál alebo iná potrebná látka, signalizuje to. Len tomu nerozumieme tak, ako by sme mali. Ak naozaj chceme sladké, slané, pikantné, kyslé, jeme len prvé potraviny, ktoré natrafíme na požadované vlastnosti. Je to absolútne nemožné. Takéto nutkania tela naznačujú, že sa musíte obohatiť o nejaký prvok, ktorý sa v škodlivých produktoch pravdepodobne nenachádza. Väčšina ľudí túži po sladkostiach. Príčiny tohto javu vedci už dlho skúmali.

Chcem sladkosti: čo v tele chýba

Ak zrazu dostanete chuť na niečo sladké, najmä vo veľkých množstvách, musíte vyriešiť jeden z týchto problémov:

• Nedostatok chrómu v tele.
• Nedostatok fosforu.
• Nedostatok tryptofánu.

Za zmienku stojí, že čokoláda je špeciálny produkt. Ak máte neodolateľnú túžbu zjesť celú čokoládovú tyčinku alebo zjesť čokolády v neobmedzenom množstve, s najväčšou pravdepodobnosťou nie je v tele dostatok horčíka. Môže za to aj nedostatok uhlíka. V žiadnom prípade to nie je dôvod ponáhľať sa do sladkých jedál ajesť ich. Môžete nájsť bezpečnejšie a zdravšie riešenie pre vaše telo.

Tabuľka: čo v tele chýba?

Malá tabuľka vám pomôže zorientovať sa v tom, čo v tele chýba.

Need	Dôvod
Chcem chlieb a pečivo	Nedostatok uhlíka
Chcem čokoládu	Nedostatok horčíka
Chcem banány	Nedostatok draslíka
Chcem nejaké sladkosti	Nedostatok horčíka, glukózy, tryptofánu, fosforu alebo chrómu
Chcem údené produkty	Nedostatok cholesterolu
Chcem akýkoľvek syr	Nedostatok vápnika a fosforu
Chcem veľmi mastné jedlá	Nedostatok vápnika

Ako vidíte, nielen sladké jedlá sa môžu stať pomyselným všeliekom. Ktorékoľvek z vyššie uvedených potravín je možné nahradiť zdravšími potravinami, ktoré uspokoja váš hlad a zasýtia vás.

Psychologické problémy a závislosť na sladkom jedle

Niekedy máte chuť na niečo sladké bez dôvodu. Čo v tele chýba, nie je jasné, keďže človek sa stravuje naplno. Potom možno dôvod hľadať v psychológii.

Profesionálni psychológovia tomu veriapatologická chuť na sladké nastáva vtedy, keď človeku chýba láska, náklonnosť, pozornosť, je nešťastný, notorický a nesebavedomý. Takíto ľudia zažijú v živote určitú udalosť, po ktorej nájdu útechu v sladkostiach a koláčoch. Sú zraniteľní, často potrebujú schválenie a podporu.

V pokročilejších prípadoch takéto túžby naznačujú patologickú úzkosť, poruchy osobnosti a pretrvávajúcu depresiu. Potom je sladkosť takzvané antidepresívum, sedatívum.

Ako sa zbaviť psychických problémov

Ako pochopiť, čo v tele chýba, sme sa rozhodli. Ak je však vec v psychických problémoch, obyčajné dopĺňanie živín nepomôže. Skúste tieto kroky:

• Premýšľajte o tom, čo vás môže potešiť namiesto sladkostí. Možno chcete aktualizovať svoj šatník, navštíviť kozmetický salón, kúpiť si knihu alebo časopis. Malé radosti môžu nahradiť sladké jedlá.
• Skúste sladkosti nahradiť niečím iným. Ovocie, orechy, sušené ovocie, tmavá čokoláda alebo malé množstvo medu sú na takéto účely ako stvorené.
• Ak sa rozhodnete prejsť na sladidlá, vzdajte sa tohto nápadu. Sú pre telo veľmi škodlivé a problém chuti na sladké sa tým nevyrieši.
• Prehodnoťte svoj život. Možno je v ňom niečo, čo vám nevyhovuje a deprimuje. Je čas tento faktor eliminovať. Je ľahšie zbaviť sa stresu, ako ho zjesť.

Vyššie uvedené metódy niekedy nepomáhajú, stále chcete sladkosti. Čo v tele chýba, nie je jasné a problém sa zväčšuje. V tomto prípade je najlepšie navštíviť psychológa, ktorý si vás pozorne vypočuje a dá odporúčania, ktoré sú pre vás vhodné.

Iné príčiny túžby po cukre

Z hľadiska fyziológie človek prijíma sladké jedlá v neobmedzenom množstve z nasledujúcich dôvodov:

• Nedostatok glukózy v tele. Ide len o nedostatok energie. Veľmi často sa preťažujeme, zažívame nervové napätie, nepohodlie, prepracovanie, zabúdame jesť včas. Telo to cíti, nemôže produktívne pracovať, keď mu chýba energia. Spálime oveľa viac kalórií, ako skonzumujeme. V tomto prípade by mali byť sladkosti nahradené plnohodnotným jedlom.
• Pocit veľkého hladu. Sladké jedlá ho rýchlo uspokoja a nasýtia telo energiou. Pamätajte však, že pocit hladu sa veľmi rýchlo vracia, čo vedie k nadmernej spotrebe glukózy.
• Prísne diéty môžu tiež viesť k patologickej túžbe zjesť niečo sladké. Uvádzate telo do akéhosi stresu, ktorý je posilnený hladom.
• Hormonálne poruchy sú často sprevádzané jedením sladkostí. Ak môžete uspokojiť svoju túžbu niekoľkými sladkosťami, potom je všetko v poriadku s vaším telom. Ale keď ani niekoľko tabuliek čokolády nevyhovuje vašim potrebám, mali by ste navštíviť lekára.
• Parazitológovia sú si istí, že ľudia infikovaní parazitmi často chcú sladkosti. Dôvody tohto javu sú tietohlísty a iné červy sa najefektívnejšie reprodukujú a vykonávajú svoju životnú aktivitu v sladkom prostredí, pretože je bohaté na glukózu. V tomto prípade parazity jednoducho absorbujú všetky živiny a nútia svojho hostiteľa, aby ich znovu a znovu dopĺňal. Mali by ste byť testovaní na helminty. Ak test ukáže pozitívny výsledok, vykonajte liečbu. Ale nenechajte si sami predpisovať lieky. Liečbu môže odporučiť len odborný lekár, pretože závisí od toho, ktorý parazit na vaše telo zaútočil. Spontánny výber liekov môže byť veľmi škodlivý pre vaše zdravie.

Odstránenie jednej z týchto príčin vám umožní normalizovať stav vášho tela. Ak problém vznikol z nedostatku niečoho, neustále máte chuť na sladké, čo vám v tele chýba, na to ste prišli, potom treba začať dopĺňať prirodzenú rovnováhu.

Všetko o tryptofáne

Tryptofán je aminokyselina, ktorej nedostatok vedie k rôznym problémom. Tieto veci:

• Udržujte si dobrú náladu.
• Podporuje harmonický stav.
• Zvyšuje ľudskú výkonnosť.
• Stimuluje túžbu učiť sa nové informácie.
• Pomáha človeku zostať emocionálne stabilný aj v situáciách zvýšeného napätia.
• Pomáha rýchlejšie prestať fajčiť a piť alkohol.
• Znižuje úroveň agresivity, odstraňuje podráždenosť.
• Bojemocionálne napätie a úzkosť.
• Pomáha normalizovať cyklus spánku.
• Zlepšite kvalitu spánku.
• Podporuje aktívny odpočinok v krátkom čase.

Nedostatok tryptofánu výrazne ovplyvňuje emocionálny stav človeka. Bez neho telo prestane produkovať serotonín, ktorý je zodpovedný za pocit šťastia. Vedci dokázali, že ľudia s depresiou majú extrémne nízke hladiny tryptofánu v tele.

Túžba po sladkostiach je nevyhnutným príznakom nedostatku tejto látky, no nie jediným. Spolu s tým môžu nastať nasledujúce problémy:

• Chudnutie.
• Kožná dermatitída.
• Hnačka.
• Impulzivita, podráždenosť, nervozita, zvýšená úzkosť.
• Insomnia.
• Zhoršenie pamäte.
• Zhoršenie mozgovej aktivity.
• Zlá koncentrácia.
• Sklon k depresii.
• Neprimeraný pocit strachu.
• Náhle zvýšenie hmotnosti.
• Neustále nekontrolovateľné prejedanie sa.

S tryptofánom to však nepreháňajte. Jeho nadbytok v organizme nepriaznivo ovplyvňuje aj zdravie. Spôsobuje slabosť, horúčku a horúčku.

Vďaka kvalitnej a vyváženej strave dostane vaše telo dostatočné množstvo tryptofánu. To nielen zlepší vašu pohodu, zmierni problémy s nervovým systémom a emocionálnym stavom, ale tiež pomôže vyhnúť sa rôznym komplikáciám a chorobám. Nezabudni na totryptofán nie je jediná látka, ktorú človek potrebuje. Výživa by mala byť kompletná, to znamená, že obsahuje všetky potrebné mikroelementy a makroživiny.

Ako zvýšiť hladinu tryptofánu

Tryptofán je možné zakúpiť v každej lekárni. Liek sa má užívať podľa pokynov, ale je oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie jesť potraviny s vysokým obsahom tejto látky. Sú dostupné takmer každému. Takže obsahuje tryptofán v nasledujúcich produktoch:

• Mäso z morky a kuracieho mäsa.
• Kuracia pečeň.
• Jahňacie mäso.
• Hovädzia pečeň.
• Slepačie vajcia.
• Červený a čierny kaviár.
• Squid.
• Oriež.
• Makrela.
• Rôzne syry.
• Mliekareň.
• Oriešky.
• Fazuľa.
• Ovsené vločky.
• Horká čokoláda.
• Sušené marhule.
• Huby.
• Cestoviny.

Nestačí však len jesť potraviny s vysokým obsahom tryptofánu. V tomto prípade jednoducho nebude absorbovaný telom. Vyžadujú sa tieto sprievodné látky:

• Rýchle sacharidy.
• Vitamín B.
• Ferrum.
• Horčík.

Najlepším produktom, ktorý pomôže telu absorbovať tryptofán v plnej miere, je obyčajná kuracia pečeň. Je bohatá na všetky vyššie uvedené látky, dá sa pripraviť na mnoho spôsobov.

Upozorňujeme, že produkt ako kukurica má nízky obsah tejto látky. Vedci poznamenávajú, že ľudia, ktoríčasto jete jedlá s jeho obsahom, majú zvýšenú mieru agresivity.

Čo potrebujete vedieť o fosfore

Nielen chuť na sladké môže naznačovať, že v tele je nedostatok fosforu. Spolu s týmto príznakom by mali byť prítomné nasledujúce faktory:

• Zhoršenie chuti do jedla.
• Trvalý pocit slabosti.
• Únava.
• Ruky a nohy sú menej citlivé.
• Bolesť kĺbov.
• "Ihla" v tele.
• Všeobecná nevoľnosť.
• Pocit úzkosti.
• Neprimeraný pocit strachu.

Nedostatok fosforu sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak je človek chorý na leukémiu, hypertyreózu alebo je otrávený fenolom či benzénom.

Ak ste náhle začali cvičiť alebo ste prešli na rigidnú nízkoproteínovú diétu a zároveň u vás prudko stúpa potreba sladkých jedál, buďte si istí, že máte čo do činenia s nedostatkom tejto makroživiny.

Ďalším faktorom signalizujúcim nedostatok fosforu je zvýšený obsah horčíka či železa v strave. Tieto látky bránia telu absorbovať určité prvky. Patrí medzi ne fosfor.

Ak patologická chuť na sladké súvisí práve s nedostatkom tohto prvku, potom sa pripravte na to, že ak sa tento problém neodstráni, objaví sa množstvo ťažkostí. Je to spôsobené tým, že fosfor:

• Má silný vplyv na inteligenciu.
• Zúčastňuje sa procesu formovaniaa posilniť kosti a zuby.
• Podieľa sa na tvorbe a rozvoji svalového tkaniva.
• Vyrába energiu v kombinácii s inými prvkami.
• Podieľa sa na syntéze bielkovín.
• Priamo sa podieľa na metabolizme.

Ak chcete obohatiť telo fosforom, jedzte tieto potraviny:

• Tavený syr.
• Ryba platesa, sardinka, tuniak, makrela, jeseter, stavrida, pleskáč, treska, koruňka poľná.
• Krevety, chobotnice, kraby.
• Fazuľa.
• Tvarový syr.

Ak používate strukoviny na zvýšenie obsahu fosforu v tele, najskôr ich namočte do vody. Je to spôsobené tým, že niekedy sa makronutrient nevstrebáva alebo neabsorbuje dostatočne. Tento problém môže vyriešiť predbežné spracovanie.

V dnešnej dobe je našťastie veľmi zriedkavé, že ľudia majú nedostatok fosforu, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách. Vplyvom určitých okolností môže byť v organizme nedostatok tohto prvku, potom príde neodôvodnená chuť na sladké. Tento problém je možné rýchlo a ľahko vyriešiť podľa vyššie uvedených odporúčaní. Fosforové kapsuly je možné zakúpiť aj v lekárňach.

Chróm v potravinách

Na rozdiel od predchádzajúcich látok je mimoriadne náročné zvýšiť hladinu chrómu v tele pomocou potravy. Je to spôsobené tým, že ho obsahujú iba potraviny pestované v pôde bohatej na tento prvok. Dnes je ťažké takého nájsť.

Na kompenzáciu príjmu látky zpotravinárske výrobky, prípravky s chrómom je možné zakúpiť v lekárni. Nezabudnite však na správnu výživu. Látka sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

• Zelenina a ovocie.
• Cereálne produkty.
• Rôzne koreniny.
• Fazuľa.
• Domáce mäso.
• Produkty z rýb.
• Morské plody.
• Pečeň.
• Rôzne druhy syra.

Lekári odporúčajú varenie týchto produktov s minimálnym spracovaním, pretože teplo môže zničiť zlúčeniny chrómu. To povedie k tomu, že telo túto látku jednoducho nedostane. Preto sa spolu so správnou výživou odporúča užívať chrómové prípravky zakúpené v licencovaných oficiálnych lekárňach.

Tento prvok hrá v tele dôležitú úlohu, a to:

• Odstraňuje zlý cholesterol z tela.
• Pomáha udržiavať normálnu váhu.
• Upravuje stav štítnej žľazy.
• Podporuje obnovu rôznych funkcií tela.
• Posilňuje kosti.
• Normalizuje krvný tlak.
• Zvyšuje účinky inzulínu.
• Predchádza cukrovke.
• Znižuje pocity bezdôvodného strachu a úzkosti.
• Zabraňuje únave.
• Odstraňuje rádioaktívne zložky a soli ťažkých kovov z tela.

Nedostatok chrómu nemôžete posúdiť len podľa zvýšenej chuti na sladké. Spolu s týmto príznakom musí byť prítomný jeden alebo viac faktorov. Patria sem:

• Zakrpatené.
• Problémy s nervovým systémom.
• Zvýšená glukóza v tele.
• Nadváha.
• Nezvyčajné vnímanie alkoholických nápojov telom.

Buďte opatrní, pretože príliš veľa chrómu je tiež škodlivé pre zdravie. Výsledkom je:

• Vyvolávať alergické reakcie.
• Problémy v psychickom stave.
• Ochorenia pečene a obličiek.
• Infekčné choroby.
• Zvýšené riziko rakoviny.

Preto si svoj jedálniček naplánujte múdro a všetky lieky pite striktne podľa pokynov.

Nedostatok chrómu sa môže vyskytnúť z nasledujúcich dôvodov:

• Častá spotreba glukózy.
• Zneužívanie čokolády a sýtených nápojov.
• Prísne diéty spojené s vylúčením bielkovinových potravín zo stravy.
• Infekčné choroby.
• Nadbytok vápnika v tele.
• Zvýšená fyzická aktivita.

Ako vidíte, prítomnosť chrómu v tele v dostatočnom množstve je veľmi dôležitým aspektom pre plnohodnotné fungovanie všetkých orgánových systémov. Ak ho dlhodobo nedostávate, potom sa zdravotným problémom nedá vyhnúť. Ak si nie ste istí, či vaša strava dostatočne nasýti telo chrómom, potom treba zvoliť farmaceutický prípravok, ktorý by prípadný nedostatok vyrovnal. Je lepšie to urobiť konzultáciou s lekárom.

Čo robiť, ak chcete piecť

Pečivo a sladké jedlá sú svojou štruktúrou odlišné potraviny. A patologické túžby na ich použitie potrebujú vybrať rôzne vysvetlenia. Často sa stáva, že chcete piecť. Čo v tele v tomto prípade chýba, sa dá určiť podľa viacerých príznakov. Ak naozaj chcete sladké pečivo, potom ide o nedostatok jedného z vyššie uvedených prvkov. Ale stane sa, že človek chce práve niečo múčne. Potom je problém v jednom z faktorov:

• Nedostatok vitamínu B. V tomto prípade môžete pečivo nahradiť obilninami, vajíčkami, droždím, pečeňou, mliečnymi výrobkami alebo orechmi;
• Prítomnosť parazitov v tele. Ak je príčinou toto, potom bez vhodnej liečby nemožno problém odstrániť.

Ak budete včas počúvať stav svojho tela, analyzovať ho a vyvodiť závery, nebude pre vás ťažké vyriešiť žiadny problém.

A tak patologická chuť na sladké a pečivo je spôsobená nedostatkom akejkoľvek látky v tele. Tohto problému sa môžete zbaviť doplnením množstva určitého prvku konzumáciou zdravých potravín. Ak ide o psychické problémy alebo parazitárne infekcie, potom musíte kontaktovať príslušného odborníka, ktorý vám pomôže normalizovať stav tela a celkovú pohodu.