2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
O výhodách čerstvého ovocia a bobúľ sa už dlho nikto neháda. Sú potrebné pre každú osobu. Vďaka veľkému množstvu vitamínov a stopových prvkov posilňujú naše zdravie, obnovujú energiu a dokonca zachovávajú krásu. Tu budeme hovoriť o jednom takom úžasnom nástroji. O jahodách. Už len jeho aróma dokáže povzbudiť a dodať dobrú náladu. A čo môžeme povedať o tejto veľmi šarlátovej kvapke leta! Mikroelementy a vitamíny obsiahnuté v jahodách posilňujú imunitný systém, pomáhajú pri srdcovo-cievnych ochoreniach, zlepšujú činnosť tráviaceho traktu, dokonca môžu predchádzať rakovine. Ale najprv to. Aké vitamíny sú v jahodách?
V prvom rade stojí za zmienku vitamín C. Napokon, táto šťavnatá bobuľka ho obsahuje ešte viac ako citrusové plody. V tomto stráca iba kiwi a guavu. Čo nám dáva vitamín C? Podporuje naše telonajnepriaznivejšie poveternostné podmienky, brániace nám prechladnutiu, posilňuje imunitný systém, vďaka čomu môže človek bojovať s rôznymi infekciami. Okrem toho je to silný antioxidant, ktorý dokáže spomaliť rozvoj zhubných nádorov. Tiež riedi krv, posilňuje steny ciev a napomáha vstrebávaniu železa.
Ak pochopíme, aké vitamíny jahody obsahujú, nemožno nespomenúť kyselinu listovú (vitamín B9). Tu toto bobule nemá obdobu. Kyselina listová pomáha pri anémii a srdcových ochoreniach. Je to potrebné pre všetkých ľudí. Potrebujú to však najmä tehotné ženy. Je to preto, že folát hrá dôležitú úlohu pri delení buniek. Ich nedostatok môže viesť k vrodeným anomáliám. Preto by dámy počas obdobia počatia a nosenia dieťaťa nemali zanedbávať také užitočné bobule, najmä preto, že chutí dobre a môže zlepšiť náladu, čo je pre nastávajúce matky mimoriadne dôležité. Netreba sa však príliš unášať. Jahody totiž často spôsobujú alergie, preto sa ich do jedálnička oplatí zaradiť opatrne.
Aké ďalšie vitamíny obsahujú jahody? Vitamín A. Nie je ho toľko ako napríklad v pečeni alebo červenom kaviári, no napriek tomu plní svoju funkciu. Bojuje proti rakovinovým bunkám, zlepšuje zrak, zachováva mladosť a krásu.
Ak o tom hovoríme, potom nesmieme zabudnúť na vitamín E – „vitamín krásy“. V malom množstve sa nachádza aj v jahodách. Prečo je to potrebné? Priaznivo pôsobí na pleť, posilňuje vlasy a nechty, zlepšujestav pokožky.
Samozrejme, vzhľadom na to, aké vitamíny jahody obsahujú, stojí za zmienku vitamín K. Zlepšuje zrážanlivosť krvi a tvorbu červených krviniek.
Ako vidíte, vysoký obsah vitamínov v jahodách pomáha zlepšovať organizmus. Aj keď stále má zmysel hovoriť o kontraindikáciách. Takže ľudia s alergiami, ľudia s gastritídou alebo vredmi, ktorí trpia chorobami močového systému, by sa nemali zapájať do bobúľ.
Všetci ostatní si však môžu s radosťou dopriať šťavnaté a zdravé bobule. Napríklad takýmto jednoduchým a chutným šalátom môžete potešiť svoju rodinu. Nakrájajte 250 gramov jahôd, polovicu banánu a polovicu jablka. Dochutíme lyžičkou medu zmiešanou s 50 gramami jogurtu alebo kyslej smotany. Dobrú chuť a buďte zdraví!
Odporúča:
Aké vitamíny obsahujú banány a aké sú ich prínosy pre telo?
Banány obsahujú obrovské množstvo draslíka, ktorý zmierňuje svalovú únavu a robí človeka energickým a veselým. Niektorí lekári hovoria, že ovocie zázračne pomáha zbaviť sa fajčenia: obsahuje veľa antistresových vitamínov, ktoré pomáhajú prežiť ťažké obdobie
Aké vitamíny sa nachádzajú v mrkve? Obsah vitamínov a minerálov v mrkve
Každý vie, že správna a vyvážená výživa je kľúčom k zdraviu a dlhovekosti. Aké potraviny by sme mali zaradiť do našej každodennej stravy? Prirodzene, hovoríme o zelenine bohatej na vitamíny a minerály. Medzi ne patrí najmä mrkva, ktorej blahodarné vlastnosti si rozoberieme v aktuálnom článku
Aké je využitie jahôd pre telo a aké sú kontraindikácie? Aké vitamíny sú v jahodách
Šťavnaté a jemné jahody sú „kráľovnou letných bobúľ“. Je zriedkavé nájsť osobu, ktorá je úplne ľahostajná k jej chuti a vôni. Jahody sú u nás najobľúbenejšie bobule. Má veľa pozitívnych vlastností. Aký je prínos jahôd? Článok bude diskutovať o pozitívnych vlastnostiach bobúľ a ich kontraindikáciách
Aké vitamíny sa nachádzajú v mrkve a pečeni a aké sú ich výhody
Už od detstva sa matky snažia vštepiť svojim deťom lásku k takým potravinám, ako je pečeň a mrkva. Predpokladá sa, že v prvom rade sú bohaté na rastový vitamín A, ktorý je tak potrebný v procese vývoja dieťaťa. Aké vitamíny sa teda nachádzajú v mrkve a pečeni?
Kde sa nachádzajú vitamíny B6? Vitamín B6 v potravinách
Vlastnosti vitamínu B6. Akú úlohu zohráva v ľudskom organizme a aké produkty obsahuje? Prečo telo potrebuje prírodné tuky? Výhody a poškodenie pistácií. Podrobný popis potravín obsahujúcich pyridoxín, zoznam najbohatších zdrojov
