Čo jesť, aby ste sa vyhli akné: pravidlá, potraviny a odporúčania

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Čo mám jesť, aby som sa vyhla akné? Akým potravinám sa treba vyhýbať? Ako by ste sa mali stravovať, aby ste sa vyhli akné? Odpovede na tieto a ďalšie otázky nájdete v našom článku. To, že sa akné objavuje u detí v puberte, je všeobecne známe. V tomto období v ľudskom tele prebiehajú hormonálne zmeny spojené s dospievaním. Sú však prípady, keď sa akné u ľudí objaví aj v dospelosti. Ďalej sa porozprávame o tom, čo musíte jesť, aby nevznikali akné a o dôvodoch ich vzniku.

Problémy s pokožkou na tvári dospelého človeka nevyzerajú veľmi esteticky. To môže zasahovať do jeho osobného života, ako aj spôsobiť nie príliš príjemné pocity medzi kolegami. Ak má dospelý na tvári akné, znamená to, že môže mať nejaký zdravotný problém. Preto, aby sme sa zbavili tejto choroby, je potrebné zistiť príčinu.vzhľad akné, ktorý leží vo vnútri ľudského tela. Tiež stojí za to vedieť, čo jesť, aby ste sa vyhli akné.

Výživa ovplyvňuje pokožku

Z televíznej obrazovky môžete vidieť reklamy, ktoré hovoria, že ak sa chcete zbaviť akné, bude stačiť použiť ten či onen kozmetický nástroj. Stojí za to povedať, že kozmetika nepoškodí. Ale ani tie nebudú veľmi užitočné. Možno dôjde k miernemu zlepšeniu ich používania, ale účinok bude krátkodobý a nepovedie k požadovanému výsledku. Preto, aby sa akné z tváre navždy odstránilo, je potrebné podstúpiť špeciálne vyšetrenie, identifikovať príčinu ich vzniku a odstrániť ju.

Za zmienku tiež stojí, že drogy, ktoré sú vo veľkej miere propagované v televízii, nie sú lacné. Človek môže minúť veľa peňazí a nedosiahne požadovaný efekt.

Ak pôjdete do lekárskeho zariadenia, lekár s najväčšou pravdepodobnosťou upriami pozornosť pacienta na jeho každodennú stravu. Existuje množstvo potravín, ktoré by sa nemali konzumovať.

Vitamíny pre krásnu pleť

Okrem správnej výživy by ste si mali zistiť aj informácie o tom, aké vitamíny sú potrebné na akné. Vitamín A je potrebný pre našu pokožku, prispieva k normalizácii metabolizmu a tiež zlepšuje elasticitu pokožky. Potrebujete tiež vitamín C, ktorý eliminuje toxíny a zlepšuje štruktúru pokožky, zmierňuje podráždenie. Dobré pre pokožku a vitamín B, ktorý pomáha našej pokožke bojovať proti baktériám. Vitamín D je tiež veľmidobré pre pokožku.

Čo by sa malo odstrániť?

Musíte vedieť, čo jesť, aby ste sa vyhli akné. Faktom je, že stav kože človeka je indikátorom stavu jeho čriev. Ak je taký orgán ako črevá v zdravom stave, človek bude pravidelne chodiť na toaletu. Aby ste dosiahli tento účinok, mali by ste zo stravy vylúčiť potraviny s vysokým obsahom tuku, múčne výrobky a konzervy. Medzi škodlivé potraviny patrí aj všetko slané, korenené, nakladané. Okrem toho by ste mali prestať piť alkoholické nápoje, kávu a čaj.

Alternatíva kávy

Pre niektorých ľudí je ťažké vzdať sa akéhokoľvek jedla. Napríklad z kávy alebo čaju. Veria, že tieto nápoje zvyšujú ich tón, pomáhajú im dostať sa do veselého stavu. Nie je to však celkom pravda. Faktom je, že človek konzumuje určité potraviny zo zvyku. Tu by ste si mali vybrať a pochopiť, že môžu poškodiť telo. Bude lepšie, ak pre nich nájdete analóg a použijete ho na veselosť. Napríklad v dopoludňajších hodinách lekári odporúčajú vypiť pohár vody, než prejdú na iné jedlá. Základom je, že by ste nemali zneužívať určité produkty. Najmä ak si je človek vedomý toho, že tento konkrétny môže jeho telu škodiť. Dôležité je pochopiť, čo musíte jesť, aby ste sa vyhli akné.

Ak napríklad hovoríme o káve, tento nápoj môžepriaznivo pôsobí na ľudský organizmus. Existujú dôkazy, že je užitočný pre ľudí s problémami srdcového systému. Ale to len vtedy, ak ho používate v obmedzenom množstve niekoľkokrát týždenne. V prípade, že pacient vypije niekoľko šálok kávy denne a tento nápoj zneužije, spôsobí to len škodu.

Potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi

Aké jedlo spôsobuje akné? Stojí za to odstrániť z denného menu také potraviny, ktoré stimulujú zvýšenie hladiny glukózy v krvi. Pri ich použití u ľudí dochádza k produkcii inzulínu ostrého charakteru. Keď k takémuto procesu dôjde, môže začať proces zápalu, ktorý neskôr povedie k vzniku akné. Stojí za zmienku, že nielen sladkosti vedú k výskytu zápalového procesu, ale aj cestoviny, ryža a všetko ostatné s vysokou úrovňou uhľohydrátov v ich zložení. Neodporúča sa ani prejedať sa. Pretože tento jav vedie k výskytu akné na koži.

Jedlo, ktoré spôsobuje akné

Ak má človek taký problém ako akné, mal by sa vzdať sýtených nápojov, rýchleho občerstvenia, tučného mäsa a rýb. Obmedzenia by sa mali zaviesť aspoň na chvíľu, aby sa odstránil zdroj tejto choroby.

Špeciálne sa vyhýbajte čipsom, zmrzline, sladkostiam, koláčikom a podobným dobrotám.

Nemyslite si, že len živočíšne tuky spôsobujú akné. Nenechajte sa uniesť ani rastlinnými tukmi, ako sú orechy. Ak sú vo veľkom množstve, aj onispôsobiť akné na tvári.

Užitočné potraviny pre žalúdok a pokožku

Čo by som mal jesť, aby som sa zbavil akné? V prvom rade by ste si mali prečistiť črevá od nahromadených škodlivín, ktoré v ňom z podvýživy vznikli. Ak má pacient v dospelosti na tvári akné, potom je to spôsobené tým, že má problémy so žalúdkom. Samozrejme, ak to nie je spôsobené hormonálnymi zmenami v tele v dospelosti.

Jedným z hlavných kritérií je, že by ste sa mali zbaviť zápchy. Aby ste sa im vyhli, musíte do svojho menu pridať produkty, ako sú sušené slivky a kapusta. Prispejú k normalizácii črevného traktu. Ovocie je dobré pri zápche. Prípadne môžete telu zariadiť ovocnú diétu na obdobie 3 dní.

Kaše a mliečne výrobky

Čo by som mal jesť, aby som sa zbavil akné? Nezabudnite jesť obilniny, ako sú ovsené vločky, pohánka a proso. Odporúča sa variť ich tak, aby boli obilniny čo najmenej vystavené tepelným účinkom. Existuje recept na výrobu pohánky v termoske. Krúpy sa nalejú vriacou vodou a uzatvoria sa v termose. Nechajte to takto niekoľko hodín. Môžete to nechať napríklad cez noc. Ráno tak získate hotovú kašu bez varenia. Takýto proces varenia je potrebný na zachovanie maximálneho obsahu živín a vitamínov v obilninách, čo bude prospešnébody.

Veľmi dobré pre črevnú mikroflóru pomáha používanie fermentovaných mliečnych výrobkov. Majú pozitívny vplyv na fungovanie celého gastrointestinálneho traktu. Hlavná vec je, že musia byť čerstvé. Keďže sa rýchlo kazia, nezabudnite skontrolovať dátum spotreby.

Mäso, chlieb a šťavy

Mäso musí byť v ponuke. Ale nemalo by to byť tučné. Stojí za to jesť také druhy ako: morka, králik a teľacie mäso s kuracím mäsom. Neodporúča sa jesť biele pečivo. Jedz radšej raž.

Tiež by ste mali povedať pár slov o nápojoch: môžete piť čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, zelené čaje a neperlivú vodu.

Zdravé jedlá a nápoje

Je tu zoznam produktov, ktoré musia byť zahrnuté v ponuke, aby ste sa zbavili akné. Čo by ste mali jesť, aby ste sa vyhli akné? Teraz nazvime tieto produkty:

1. Jedným z prvých na zozname je cesnak. Môže sa pridať do všetkých jedál, ktoré sa pripravujú. Cesnak je veľmi dobrý na stav pokožky.
2. Zázvor. Nielenže čistí pokožku, ale je aj výborným posilňovačom imunity. Preto ho môžete bezpečne zaradiť do svojho jedálnička v boji proti akné.
3. Petržlen (najmä odvary z nej). Má tiež pozitívny vplyv na zbavenie sa tohto neduhu.
4. Na raňajky by ste si mali pripraviť čerstvo vytlačenú mrkvovú šťavu. Ten tiež zabezpečípriaznivé účinky na ľudské zdravie.
5. Ľanové semienka sú skvelým pomocníkom pri oprave pokožky. Môžete si ich pridať do müsli na raňajky.
6. Dôležitým bodom je používanie vody vo veľkých množstvách, konkrétne sa odporúča vypiť dva a pol litra denne. V žiadnom prípade by ste nemali piť vodu z vodovodu. Vyhnúť by ste sa mali aj sýtenej vode. Mali by ste piť čistenú nesýtenú vodu.

Oddelená výživa a akné

Niekoľko slov by sa malo povedať o správnej výžive, konkrétne o oddelenom používaní potravín. Už sme prišli na to, aké jedlo spôsobuje akné. Niektorí sú skeptickí voči oddeleným jedlám. V skutočnosti má tento systém výživy pozitívny vplyv na telo, ako aj na stav pokožky. Jesť týmto spôsobom sa môžete zbaviť akné. Ako je uvedené vyššie, zdravá pokožka je znakom toho, že telo je zdravé, najmä gastrointestinálny trakt.

Podstata oddelenej výživy je jasná už z názvu. Spočíva v jedení všetkých potravín oddelene od seba. Spočiatku sa bude zdať, že je to ťažké. Ale po určitom čase si človek vytvorí ďalší návyk. Faktom je, že jedlo, ktoré vstupuje do tela, je trávené. Trávenie jedného produktu trvá rôzne dlho. Preto, keď sa do tela dostane zmiešané množstvo potravy, orgány ich ťažšie trávia. Ale ak budete jesť oddelene, potom bude proces výraznejednoduchšie. Potom vás nebude trápiť akné.