Vaikule Lime Diet: povolené a zakázané jedlá, pravidlá varenia a vzorové menu na týždeň

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Slávna speváčka Laima Vaikule mala vždy štíhlu a pôvabnú postavu. Napriek výbornej genetike musí občas redukovať kilogramy po svojom. Aká je zvláštnosť diéty Laima Vaikule?

Podstata potravinového systému

Hmotnosť známeho speváka sa dlhodobo drží v rozmedzí 47-49 kilogramov. Po turné alebo dovolenke však hviezda priberie malé množstvo nadváhy. Lyme sama priznáva, že je pre ňu dosť ťažké zbaviť sa 2-3 kg, pretože má štíhlu konštitúciu.

Ak chcete dosiahnuť rýchly výsledok, spevák drží 2-dňovú hladovku. Počas tohto obdobia pije neperlivú vodu a tiež kávu a čaj bez cukru.

Ak sa speváčke nepodarí schudnúť prebytočné kilogramy, ďalším krokom je 9-dňová diéta Laima Vaikule, ktorú sama vyvinula nezávisle.

Pomocou systému výživy sa hviezda zbaví 3-4 kg nadváhy. Diéta pozostáva z 3 fáz a týka sa tvrdých metód chudnutia.

Diéta trvá 9 dní. Je ideálny, keď potrebujete pred dovolenkou alebo špeciálnou udalosťou zhodiť pár kíl navyše.

Hviezda zaisťuje, že výsledky diéty zostanú dlhodobo, ak sa po jej skončení budú dodržiavať zásady správnej výživy. Laima Vaikule neodporúča predlžovať výživový systém na dlhší čas, pretože dlhotrvajúci pôst môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie chudnúceho človeka.

Diétny plán

Metóda chudnutia je rozdelená do 3 etáp. Každý z nich pozostáva z 3 dní.

Prvou fázou hviezdnej diéty na 9 dní od Laima Vaikule je jesť varenú ryžu. Konzumuje sa bez soli a oleja v neobmedzenom množstve. Speváčka si vyberá hnedú ryžu. Neleštený výrobok si vďaka svojmu spracovaniu zachováva všetky vitamíny a minerály užitočné pre telo. Ak nie je k dispozícii hnedá ryža, na diétu sa môže použiť biela ryža. Vopred sa namočí na 2-3 hodiny do studenej vody.

Aby jedlo dostalo chuť, spevák ho naplní sójovou omáčkou alebo suchými bylinkami.

Druhou fázou hviezdnej stravy sú bielkoviny. V týchto dňoch sú povolené iba kuracie prsia. Je zakázané jesť krídla, stehno, stehno. Mäso musí byť varené bez soli a oleja. Spevák jedlo tiež dochutí suchými bylinkami a sójovou omáčkou.

Tretia fáza techniky chudnutia je posledná. Strava posledných 3 dní diéty Laima Vaikule pozostáva z jabĺk. Je potrebné zvoliť nesladené odrody. jesť jablkápovolené bez obmedzenia, môžu sa piecť, ale bez cukru. Namiesto jedného z jedál je povolený čerstvo pripravený jablkový džús.

Počas diéty musíte dodržiavať pitný režim. Počas dňa musíte vypiť 2-2,5 litra čistenej vody bez plynu. Toto sa musí urobiť, aby sa predišlo problémom s gastrointestinálnym traktom.

V prestávkach medzi jedlami je dovolené piť zelený alebo bylinkový čaj, kávu. Do nápojov nepridávajte cukor.

Užitočné vlastnosti povolených produktov

Metóda chudnutia je klasifikovaná ako náročná vďaka zahrnutiu iba 3 produktov do stravy. Líšia sa však pozitívnymi vlastnosťami.

Ryža obsahuje veľké množstvo komplexných sacharidov, ktoré prispievajú k dlhodobému zásobovaniu energiou. Cereálie obsahuje malé množstvo bielkovín, vitamínov B, čo pomáha posilňovať nervový systém. Je tiež bezlepkový, čo eliminuje možnosť alergií.

Ryža obsahuje aj vlákninu a cenné minerály (fosfor, vápnik, jód). Soľ tu prakticky chýba, čo je užitočné najmä pre ľudí s chorobami srdca, ciev a obličiek.

Druhou hlavnou zložkou stravy Laima Vaikule je kuracie mäso. Produkt patrí do diéty, preto ho môžu užívať aj ľudia s chorobami tráviaceho traktu. Kuracie filé obsahuje vitamíny A, B a PP, minerály (vápnik, horčík, fosfor). Z hľadiska množstva posledného prvku je mäso na druhom mieste za morskými plodmi. Kuracie filé obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny,ktoré telo ľahko vstrebáva. Sú potrebné pre posilnenie imunity a optimálne fungovanie tráviaceho systému.

Pri konzumácii veľkého množstva kuracieho mäsa sa do tela dostáva aminokyselina tryptofán. Mení sa na serotonín, ktorý sa nazýva gén šťastia. Taurín v mäse zlepšuje činnosť srdca a ciev. Proteín ovplyvňuje zachovanie svalovej hmoty.

Jablká sú prirodzeným zdrojom vitamínu C. Posilňuje imunitný systém a steny ciev. Plody obsahujú vitamíny A, B, E, pektíny, taníny a kyselinu nikotínovú.

Draslík prítomný v jablkách má pozitívny vplyv na zrak. Kyselina jablčná, vínna a chlorogenová zabraňujú procesom kvasenia a hniloby v črevách. Jablkové semená sú tiež bohaté na jód a užitočné esenciálne oleje.

Zakázané potraviny

So zakázanými produktmi je jednoduchšie zaobchádzať: zahŕňajú všetko, čo nie je zahrnuté medzi povolené. V strave sú povolené iba tri potraviny, iné zložky by nemali byť prítomné. Na tom je založená podstata diéty a od toho priamo závisí výsledok.

Pravidlá stravovania

Podľa recenzií vám diéta Laima Vaikule umožňuje schudnúť 4-9 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Najlepšie výsledky dosahujú obézni ľudia, ktorých proces chudnutia je rýchlejší.

Technika chudnutia má svoje pravidlá:

1. Jedlo možno skonzumovať pri prvom náznaku hladu v akomkoľvek množstve.
2. Pite 8-10 pohárov vody počas dňa, vrátane bylinkovejčaj.
3. Je zakázané jesť soľ a cukor.

Po skončení diéty speváčka radí držať sa vyváženej stravy. Iba týmto spôsobom je možné uložiť výsledok.

Ponuka stravovacieho systému

Diétne menu Laima Vaikule je nasledovné:

1. Prvá fáza. Denne je potrebné skonzumovať 1, 2-1, 4 kg ryžovej kaše. Varí sa v nasledujúcom pomere: 1 šálka obilnín na 2 šálky vody. Ryža je pred konzumáciou ochutená sójovou omáčkou a sušenými bylinkami.
2. Druhá fáza. V týchto dňoch sa strava skladá z 1, 2-1, 4 kg kuracieho filé. Je potrebné variť mäso bez soli a korenín. Jedlo môžete dochutiť sójovou omáčkou alebo citrónovou šťavou.
3. Tretia etapa. Odporúča sa zjesť 1,2-1,5 kg jabĺk denne. Môžu byť strúhané alebo pečené bez cukru. Do jedálneho lístka môžete zaradiť čerstvo pripravený jablkový džús alebo pyré.

Strava nie je pestrá, takže technika chudnutia sa považuje za ťažkú.

Výhody a nevýhody diéty

Výhody diéty Laima Vaikule počas 9 dní zahŕňajú nasledujúce výhody:

• Nízkokalorická každodenná strava vedie k tomu, že telo začne aktívne spaľovať tukové zásoby.
• Výdatné pitie a nedostatok soli prispievajú k zrýchleniu metabolických procesov. Okrem toho sa z tela odstráni prebytočná tekutina a nahromadené toxíny a toxíny.
• Vďaka ryži sa normalizuje práca tráviaceho traktu.
• Proteínkuracie mäso aktívne spaľuje telesný tuk bez ovplyvnenia svalov.
• Jablká prispievajú k úplnému prečisteniu hrubého čreva vďaka obsahu vlákniny.

Okrem pozitívnych vlastností má diéta aj nevýhody:

1. Nevyvážená strava vám neumožňuje úplne nasýtiť telo základnými vitamínmi a minerálmi. To negatívne ovplyvňuje zdravie. Preto počas diéty môžete užívať ďalšie vitamíny.
2. Nízkokalorická diéta spôsobuje slabosť, stratu sily a závraty pri chudnutí.

Ako používatelia poznamenávajú vo svojich recenziách, nie každý môže odolať energetickému systému podľa metódy Laima Vaikule. Najvytrvalejšie chudnutie s výraznou silou vôle dosiahne koniec.

Kontraindikácie

Skôr ako začnete dodržiavať diétu Laima Vaikule, musíte sa uistiť, že neexistujú žiadne obmedzenia, a najlepšie je nechať si poradiť od odborníka.

Kontraindikácie metód chudnutia zahŕňajú:

• ochorenia tráviaceho traktu;
• patológia srdca a krvných ciev;
• ochorenie pečene a obličiek;
• chronické ochorenia v akútnom štádiu;
• obdobie rehabilitácie po chirurgických zákrokoch;
• nedávne vírusové alebo infekčné ochorenia;
• tehotenstvo a dojčenie.

Z dôvodu nevyváženej stravy je speváčkina diéta zakázaná pre tínedžerov a starších ľudí.

Názorodborníci na výživu

Vďaka svojej jednoduchosti a pozitívnym výsledkom priťahuje diéta Laima Vaikule pozornosť mnohých odborníkov na výživu. Od ostatných metód sa líši tým, že prakticky neobmedzuje množstvo skonzumovanej potravy za deň. To výrazne znižuje pocit hladu. Výsledkom je strata hmotnosti. Hlavným dôvodom je správny výber produktov.

1. Hnedá ryža obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha očisťovať telo od škodlivých látok, pomáha normalizovať hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
2. Kuracie mäso obsahuje veľa bielkovín, neobsahuje tuk. Produkt je ideálny na chudnutie bez straty svalovej hmoty.
3. Jablká obsahujú pektín, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela a čistí črevá od škodlivých látok.

Jedálniček obsahuje vitamíny a minerály, no nestačí ich. Odborníci odporúčajú užívať špeciálny komplex počas diéty.

Dodržiavajte diéty, ktoré odporúčajú dietológovia maximálne dvakrát do roka. A na udržanie pozitívneho výsledku sa odporúča držať pôst.

Monodiety nepriaznivo ovplyvňujú organizmus ľudí s chorobami tráviaceho traktu, najmä počas ich exacerbácie. Najlepšie je dodržiavať šetriacu diétu hviezdy pozostávajúcu zo striedania dní.

Schéma techniky je nasledovná:

• 1, 4, 7 dní s ryžou;
• 2, 5, 8 dní kurčiat;
• 3, 6, 9 dní -jablko.

Pri tomto režime bude telo najmenej trpieť nedostatkom vitamínov a minerálov. Strata hmotnosti za 9 dní bude 6-8 kg.

Výsledok a východisko z diéty

Podľa recenzií je diéta Laima Vaikule a jej výsledky pozitívne. Strata hmotnosti v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti je od 4 do 9 kg.

Aby ste predišli návratu stratených kilogramov, musíte v prvých dňoch po opustení diéty jesť malé porcie 5-6 krát denne. Treba sa vyhýbať múke a mastným jedlám. V nasledujúcich dňoch by obsah kalórií v strave nemal prekročiť 1700-2000 kcal. Denná strava by mala obsahovať zeleninu, ovocie, chudé mäso, cereálie a cereálie.

Názor tých, ktorí schudli

Podľa recenzií je diéta Laima Vaikule na 9 dní vhodnejšia pre ľudí so stabilnou silou vôle a vytrvalosťou.

Jedna skupina na chudnutie je s chudnutím spokojná. V dôsledku toho sa im podarilo zbaviť 4-6 kg hmotnosti. Aj keď v diéte sa im nepáčila jednotvárnosť stravy, ktorá sa rýchlo stáva nudnou.

Druhá skupina tých, ktorí schudli, pocítila v prvých a posledných dňoch hlad. Útoky boli akútne najmä pri konzumácii jabĺk. Plody zvyšovali kyslosť žalúdka a vyvolávali hlad. Aby nedošlo k vyčerpaniu tela, chudnutie počas diéty trvalo vitamín-minerálny komplex. Napriek všetkým ťažkostiam sa im podarilo zbaviť sa niekoľkých kilogramov nadváhy.

Záver

Limetová diéta Vaikule je efektívna technika chudnutia, ktorá vám umožní dosiahnuť pozitívny výsledok. Ale monotónnosť stravy aobmedzené množstvo užitočných minerálov si vyžaduje príjem dodatočného vitamínového komplexu.