2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Je dobre známe, že vitamíny B sa podieľajú na mnohých bunkových procesoch v tele. Napríklad regulujú metabolické procesy, navyše sú zodpovedné za nimi spôsobené chemické reakcie. Preto je veľmi dôležité zaradiť ich v dostatočnom množstve do dennej stravy.
Pozrime sa bližšie na obsah vitamínov B a ich prínos pre naše zdravie.
Potraviny obsahujúce vitamín B1
Zamyslite sa nad vitamínom B1, čiže tiamínom, ktorý je pre telo nemenej dôležitý ako vitamín C. Je známe, že s jeho nedostatkom sa objavujú rôzne odchýlky nervového systému. Môže sa vyskytnúť napríklad podráždenosť, letargia a bolesť v nohách. Pri absencii potrebného množstva tiamínu v tele dieťaťa sa rast dieťaťa môže dokonca zastaviť. Preto je také dôležité vedieť, čo sú vitamíny B. Tiamín sa teda nachádza vo veľkých množstvách v zelenej zelenine, orechoch, strukovinách a bobuľovom ovocí.
Tieto vitamíny obsahuje aj mäso, najmä bravčové. Tiamín možno nájsť aj v potravinách ako fazuľa, zemiaky, špargľa a pečeň.
Produkty,bohaté na vitamíny B2 a B5
Ak chcete odpovedať na otázku, čo obsahuje vitamíny B, môžete zvážiť riboflavín, alebo B2, nemenej dôležitý pre telo. Zistilo sa, že s jeho nedostatkom sa zhoršuje videnie, je narušený nervový systém, pozoruje sa aj gastritída, chronická kolika a rôzne kožné ochorenia. B2 má osobitný vplyv na stav pokožky, takže ak máte často opary, vriedky alebo jačmeň, musíte urýchlene pridať riboflavín do svojho každodenného jedla. Nebude to ťažké, pretože vitamín B2 sa nachádza vo veľkých množstvách v takých bežných potravinách, ako sú vajcia, obilniny, mlieko a ryby. Ak hovoríme o niacíne alebo vitamíne B3, nazývanom aj „kyselina nikotínová“, nachádza sa v kuracom mäse, obilninách, ale aj zelenej zelenine a fazuli. Okrem toho sa nachádza vo vnútornostiach, orechoch a chlebe. Nedostatok niacínu vedie k poruchám spánku, podráždenosti a iným abnormalitám nervového systému. Veľkú pozornosť treba venovať vitamínu B5, ktorý
známa aj ako „kyselina pantoténová“. Podieľa sa na látkovej premene, okrem toho regeneruje tkanivá a zabraňuje prenikaniu infekcií do slizníc. Ak sa vám teda rezné rany či rany pomaly hoja, potom s vysokou pravdepodobnosťou môžeme povedať, že telu chýba daný vitamín. Našťastie je kyselina pantoténová prítomná v mnohých živočíšnych a rastlinných potravinách. Vo veľkej miere sa nachádza v kvásku, pečeni, chlebe, ako aj vmliečne výrobky a vnútornosti.
Dodatočné vitamíny
Zistili sme teda, čo obsahujú vitamíny skupiny B – možno ich nájsť v bežných potravinách. Existujú však prípady, keď ich nedostatok vedie k nebezpečným následkom, najmä počas tehotenstva. Je známe, že látky tejto skupiny sa pri užívaní vo forme tabliet pomaly vstrebávajú. V takejto situácii lekár predpisuje vitamíny v injekciách, ktoré sa podávajú intramuskulárne.
Odporúča:
Aké vitamíny obsahuje brokolica? Užitočné vlastnosti brokolice
Brokolica je druh karfiolu s jemnou nevtieravou chuťou. Svojím vzhľadom pripomína ruku zovretú v päsť. Čo sa týka užitočnosti pre telo, predbehne mnohé iné druhy zeleniny. A čo sa týka množstva bielkovín, prekonáva slepačie vajcia, hovädzie mäso a množstvo ďalších produktov. Aké vitamíny obsahuje brokolica, aké užitočné vlastnosti má, ako ju správne variť a skladovať - o tom všetkom sa dozviete z tohto článku
Koľko vody obsahuje uhorka, vitamíny a výhody
Uhorka je nízkokalorický produkt, ktorý je veľmi vhodný pre diétnu výživu a podporuje chudnutie. Koľko vody je v uhorke? Táto zelenina obsahuje veľa užitočnej vlhkosti, ktorá je potrebná na čistenie tela
Aké vitamíny obsahuje citrón? Koľko vitamínu C je v citróne?
Článok hovorí o tom, aké vitamíny sa nachádzajú v citróne. Aké výhody prinášajú nášmu telu? Aké mikroelementy obsahuje citrón, ich podrobný popis. Výhody a poškodenie citrónu. Citrón v zubnom lekárstve
Odpovedzte na otázku, koľko kalórií obsahuje pizza?
Vynikajúca pizza v pare! No nie je to radosť pre žalúdok po náročnom pracovnom dni? Po jeho kúpe sa okamžite zbavíte starostí, ako je plytvanie časom v kuchyni. Okrem toho má toto jedlo širokú škálu zálievok a komponentov. Prítomnosť takýchto prísad robí tento produkt nielen uspokojivým, ale aj energeticky hodnotným. Ale vyvstáva otázka: "A koľko kalórií je v pizzi?" Dá sa odpovedať, ak si pozorne preštudujete produkty, z ktorých sa skladá
Koľko sacharidov obsahuje pomaranč? Aké vitamíny obsahuje pomaranč? Zloženie a užitočné vlastnosti ovocia
Pomaranč je ovocie dostupné pre každého a kedykoľvek počas roka. V lete je príjemné osviežiť sa sviežim citrusom, v zime dodať šmrnc voňavému vianočnému pečivu alebo hodiť plátky ovocia do horúceho vareného vína. Toto ovocie je cenné pre vitamíny, ktoré obsahuje, bez ohľadu na to, koľko bielkovín, sacharidov a tukov obsahuje pomaranč. Každý vie, že obsahuje šokovú dávku vitamínu C
