Pochopenie výhod marhule

2025 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 13:10

Voňavá a šťavnatá marhuľa je dobrá ako čerstvá, tak aj vo forme džemu či šťavy. V krajinách, kde sú tieto plody dostupné v neobmedzenom množstve, sa ľudia môžu pochváliť závideniahodnou dĺžkou života a dobrým zdravím. Aké sú teda výhody marhúľ?

Čo je v marhuli?

Plody sú plné kyseliny askorbovej, vitamínov A, B, P, ale aj minerálov – železa, striebra, karoténu a bioflavonoidov. V sušenom ovocí je veľa cukru, preto majú z nutričného a liečivého hľadiska veľký význam, ale pri cukrovke alebo nadváhe sa táto ich vlastnosť stáva kontraindikáciou. Aké sú výhody marhuľových jadier? Obsahujú vitamín B15 a mastné oleje, ktoré sú dobré pre pokožku a vlasy. Amygdalínový glykozid, ktorý dodáva horkosť, spôsobuje otravu kostí, takže by ste nemali jesť viac ako dvadsať gramov denne.

Ako jesť ovocie?

Na uchovanie všetkého, na čo je marhuľa užitočná, je najlepšie jesť ovocie čerstvé. Plody sú chutné a voňavé, dostatočne výživné, takže sú ideálne na desiatu a ako súčasť ovocného šalátu.

Aby ste dosiahli dennú normu kyseliny askorbovej, stačí vypiť o niečo menej ako pohárčerstvo vylisovaná šťava. Sušené ovocie je dobré ako náhrada sladkostí pre tých, ktorí držia diétu, ale kvôli vysokému obsahu cukru môže všetko, na čo je marhuľa dobrá, stratiť nadbytočné kalórie. Preto by ste nemali zneužívať sušené ovocie. Pre tých, ktorí majú problémy s krvotvorbou, bude denne nepostrádateľným zdrojom železa sto gramov čerstvého ovocia. Nedostatok vitamínov u detí a dospelých možno odstrániť aj pomocou pravidelnej konzumácie marhúľ. Všetko, na čo je marhuľa užitočná, má pre starších ľudí veľký význam. Pre tehotné ženy bude toto ovocie aj dobrým zdrojom vitamínov, najmä vo forme šťavy alebo sušených marhúľ. Sušené ovocie je dobré pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami pre vysoký obsah draslíka. Jeho množstvo nám umožňuje považovať marhule a sušené marhule za prírodné ekvivalenty umelých liekov na srdce. Jesť päťdesiat až sto gramov sušených marhúľ denne môže podporiť zdravie srdca a predchádzať chorobám, ako je srdcové zlyhanie, chronická ischemická choroba, zlý krvný obeh, angina pectoris a dokonca infarkt myokardu.

Sušené plody marhúľ stabilizujú srdcovú frekvenciu, znižujú bolesť srdca a dýchavičnosť a neutralizujú opuchy končatín, ktoré sprevádzajú srdcové zlyhanie. So silným opuchom môžete pripraviť špeciálny liek. Raz týždenne zjedzte tristo gramov namočeného sušeného ovocia, ktoré si rozdeľte do niekoľkých jedál, a v ten istý deň vypite aj pol litra šťavy. Dva alebo tri týždne všetko, na čo je marhuľa užitočná,pomôcť telu vyrovnať sa s opuchom. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov by liečba mala pokračovať niekoľko mesiacov. Túto metódu môžete opakovať niekoľkokrát do roka. V kombinácii s odvarmi z kostihoja, astragalusu, dioscorey, marhule tiež pomôže chrániť pred aterosklerózou ciev srdca, mozgu a dolných končatín.