Pohánková diéta: Odporúčania a tipy

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Aká je pohánková diéta? V tomto článku budú uvedené odporúčania a rady skúsených odborníkov. Dozviete sa tiež, či je takéto diétne jedlo užitočné a čo si o ňom myslia ľudia, ktorí chcú schudnúť.

Všeobecné informácie a názory spotrebiteľov

Kedy sa používa pohánková diéta? Odporúčania, fotografie ľudí, ktorí schudli, nájdete v tomto článku. Táto nízkokalorická diéta je pre tých, ktorí chcú získať štíhlu líniu, no nechcú sa príliš obmedzovať v jedle.

Odborníci tvrdia, že pohánková diéta je pomerne tvrdá diéta. Ale napriek tomu človek, ktorý dodržiava takúto diétu, nepociťuje neustály pocit hladu. Je to spôsobené tým, že pohánková diéta je nehladovka. Kvôli obsahu kalórií v použitých obilninách sa človek neustále cíti plný. Zároveň je daná výživa pomerne účinná a rýchlo prispieva k chudnutiu.

Podľa recenzií väčšiny ľudí môžete pri pohánkovej diéte za týždeň schudnúť až 7 kg nadváhy. Mnoho spotrebiteľov tiež tvrdí, že príslušný výrobok výrazne zlepšuje ich celkovú pohodu a vzhľad.

Výsledky diéty

Ako už bolo spomenuté vyššie, kvôli výraznému úbytku hmotnosti mnohí ľudia dodržiavajú takú nízkokalorickú diétu, akou je pohánková diéta. Odporúčania, výhody danej metódy budú prezentované práve teraz.

Spomínanú diétu môže dodržiavať úplne každý. Aj keď je húževnatá, nebude ťažké ju nejaký čas vydržať.

Posedením na pohánkovej diéte môžete nielen výrazne schudnúť, ale aj očistiť telo od všetkých nahromadených toxínov. Človek sa zbaví nielen nenávidených tukových zásob, ale aj dermatologických problémov.

Výhody danej diéty majú teda oproti konkurencii množstvo výhod. Zlepšuje stav pokožky, celkovú pohodu a tiež viditeľne redukuje celulitídu.

Bolí to?

Môže byť pohánková diéta škodlivá? Odporúčania, odborné rady tvrdia, že ako každá nízkokalorická diéta, ani predmetná metóda by sa nemala používať dlhodobo. Inými slovami, táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako jeden týždeň. V opačnom prípade môžete poškodiť svoje telo. S čím to súvisí? Faktom je, že pohánková diéta je mono-diéta. Preto počas neho budú vášmu telu veľmi chýbať živiny. V dôsledku toho budú vitamíny a minerály aktívne vyplavované spolu s toxínmi.

Môžem schudnúť?

Je pohánková diéta účinná? Odporúčania, recenzieUvádzajú, že táto metóda je 100% účinná. Veľa ľudí si to mohlo overiť. Podľa ich vyjadrení sa nám pri nízkokalorickej diéte kilá navyše roztápajú pred očami. Stáva sa, že ručička váhy klesne za týždeň takmer o 7 kg.

Ako uvariť jedlo?

Teraz máte predstavu o tom, čo je pohánková diéta. Pri takejto nízkokalorickej diéte by sa mali bezpodmienečne dodržiavať odporúčania špecialistov. Odborníci na výživu tvrdia, že pre efektívne chudnutie je potrebné cereálie variť len určitým spôsobom. Aby ste to urobili, vezmite plný pohár pohánky, opatrne ju roztriedte a potom ju vložte do jemného sitka a dobre umyte pod horúcou a studenou vodou.

Hneď ako sa z produktu zmyje všetka nečistota, vloží sa do hlbokej misky a zaleje sa 2 neúplnými pohármi teplej prevarenej vody. Takýto výrobok by nemal byť podrobený žiadnemu tepelnému spracovaniu. Tiež nie je potrebné pridávať soľ, cukor a žiadny olej (ani rastlinný). Za pár hodín sa pohánka sama zaparí a citeľne napučí.

Množstvo spotrebovaného produktu

Ako treba dodržiavať nízkokalorickú diétu, akou je pohánková? Odporúčania, pokyny pre túto metódu je potrebné preštudovať. Ak sa diéta nedodržiava správne, výsledok bude katastrofálny.

Ľudia, ktorým bola pridelená takáto diéta, si veľmi často kladú otázku, koľko pohánky možno skonzumovať počas dňa. Odborníci uvádzajú, že dusené jedlopovolené jesť v akomkoľvek množstve. Toto by sa však malo uskutočniť len pred 19:00. Treba mať na pamäti, že obdobie medzi spánkom a posledným jedlom obilnín by malo byť aspoň 4 hodiny. Tiež chudnúci človek sa bude musieť vzdať používania cukru a soli.

Čo ešte vyžaduje pohánková diéta? Odporúčania odborníkov hovoria, že druhou dôležitou požiadavkou tejto metódy je dostatočná spotreba čistej vody. Môže byť použitý minerálny (bez plynu) alebo bežný, filtrovaný.

Čo ešte môžem jesť počas diéty?

Samozrejme, čím prísnejšiu diétu dodržiavate, tým efektívnejšie sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Odborníci však tvrdia, že v jedle by ste sa nemali príliš obmedzovať. Napríklad počas pohánkovej diéty môžete jesť nielen dusené obilniny, ale aj iné jedlá. Počas dňa je dovolené vypiť až jeden liter jednopercentného kefíru, ako aj zjesť jedno zelené jablko.

Ak máte pred spaním veľký hlad, môžete vypiť jeden pohár fermentovaného mliečneho nápoja hodinu pred spaním. V tomto prípade je lepšie riediť kefír prevarenou vodou v pomere jedna ku dvom.

Aj počas obdobia takejto výživy odborníci na výživu odporúčajú užívať multivitamínové komplexy. To telu nedovolí oslabiť a nasýtiť ho všetkými potrebnými látkami.

Aké ďalšie požiadavky by ste mali dodržiavať pri takom spôsobe stravovania, akým je pohánková diéta?Je potrebné dodržiavať odporúčania odborníkov. Podľa ich názorov je pri opustení takejto stravy prísne zakázané okamžite sa vrhnúť na jedlo. V opačnom prípade riskujete, že všetky stratené kilogramy veľmi rýchlo vrátite späť.

Dá sa cukor nahradiť medom?

Ako už bolo spomenuté vyššie, pohánková diéta si vyžaduje úplné odmietnutie cukru. Ale mozog potrebuje na efektívne fungovanie určité množstvo glukózy. Ak takýto príjem nie je zabezpečený, človek môže pociťovať pomerne silnú túžbu po sladkostiach a tiež znížiť efektivitu.

Aby sa predišlo takýmto problémom, je dovolené počas diéty piť nápoj na báze medu. Aby ste to dosiahli, jedna dezertná lyžica včelieho produktu by sa mala zriediť v pohári prevarenej vody a potom vypiť. Hneď je potrebné poznamenať, že takýto nápoj je možné konzumovať len v krajnom prípade (pri silnej túžbe po sladkostiach) a iba na 2. alebo 3. deň diéty.

Kontraindikácie

Mnoho ľudí tvrdí, že pohánková diéta im svojho času veľmi pomohla. Odporúčania, výhody tohto spôsobu stravovania by mali poznať všetci, ktorí chcú získať štíhle formy. Treba však poznamenať, že takáto strava má kontraindikácie. Napríklad sa nemôže dodržiavať počas laktácie a tehotenstva. Okrem toho je táto metóda kontraindikovaná u ľudí s vysokou zrážanlivosťou krvi. S čím to súvisí? Faktom je, že daný produkt prispieva k silnému zahusteniu krvi.

Aj pohánková diétakontraindikované u pacientov s diabetes mellitus a hypertenziou. Nemôžu ho nasledovať tí, ktorí majú patológie v gastrointestinálnom trakte. Tento fakt je spôsobený tým, že tento spôsob stravovania často vedie k dehydratácii a tiež narúša fungovanie celého tráviaceho systému.