Je možné spať po jedle, hneď po večeri

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Naše zdravie závisí od správnej výživy a odpočinku. Často sa prejedáme a jeme nezdravé jedlá, jeme mastné, nezdravé jedlá. Po naplnení žalúdka ideme spať. Pozrime sa, či je to škodlivé a mnohými inými spôsobmi.

Môžem po jedle spať?

Lekári a fitness inštruktori neodporúčajú ísť spať po jedle. To môže viesť k výskytu ochorení gastrointestinálneho traktu a spôsobiť obezitu. Ide o to, že proces trávenia potravy sa spomaľuje. V dôsledku toho sa môžu objaviť: pálenie záhy, grganie, ťažkosť v bruchu. Ak si po jedle ľahnete, jedlo sa bude tráviť pomalšie a mastné kyseliny sa nebudú štiepiť, ale hromadiť.

Dajte cenné rady

Môžem spať počas dňa po jedle? Odpovedzme na túto a ďalšie otázky, takže:

• Nezáleží na tom, či to bol obed alebo večera, neponáhľajte sa do postele. Kráčajte asi pol hodiny, nechajte jedlo usadiť.
• Je lepšie ísť na prechádzku, a to je užitočné pred jedlom aj po jedle.

Je teda možné po jedle spať? Jednoznačná odpoveď je nie! Ak ste veľmi ospalí, skúste sa rozptýliť,Urobte niečo, čo si bude vyžadovať vašu maximálnu koncentráciu. Samozrejme, je lepšie ísť spať po jedle po hodine alebo hodine a pol.

Prečo sa po jedle cítite ospalo?

Takže už sme prišli na to, či je možné spať hneď po jedle. A prečo zaspáva? Pozrime sa na hlavný dôvod. Spočíva v tom, že po vstrebaní potravy ju žalúdok začne tráviť. Krv sa ponáhľa do orgánov, ktoré sa podieľajú na trávení. A do mozgu vstupuje menej kyslíka, a preto je tu pocit únavy a ospalosti. Môžu ľudia s nadváhou ísť spať po jedle? Určite nie.

Zopár ďalších odporúčaní

Skúmame teda, či je možné po jedle spať. Podľa vedcov vás po jedle nielen uspáva, ale nechcete ani myslieť. Takže:

• Netreba sa hneď po obede či raňajkách ponoriť do zložitého duševného procesu. Mozgová aktivita sa vráti do normálu po 30-40 minútach.
• Nejedzte priveľa pri jednom jedle.
• Večera by mala byť ľahká, s čo najmenším množstvom sacharidov, ak viete, že vás čaká ťažká duševná práca. Nejedzte tučné mäso a vyprážané jedlá, pečivo.
• Jedzte viac zeleniny a ovocia, dodajú vám energiu.

A nezabúdajte na vitamín C, ktorého nedostatok znižuje imunitu a výkonnosť. Teraz sa pozrime, či môžete ísť spať po večernom jedle.

Prečo je to škodlivé?

Otázka už naznačuje odpoveď, že nemôžete večer pred spaním jesť. Učte sadôvody:

• Ak pravidelne v noci jete, môžete sa rýchlo zlepšiť, pretože kalórie sa nespotrebúvajú, ale hromadia.
• Proces trávenia počas spánku sa spomaľuje, ako u iných. A jedlo sa nestrávi, ale zostáva v žalúdku až do rána, čo spôsobuje rozklad a narušenie mikroflóry, čo negatívne ovplyvňuje imunitný systém.
• Nočný spánok je potrebný na obnovenie tela a vitality, a to sa dá dosiahnuť iba s prázdnym žalúdkom.
• Spánok nalačno spomaľuje proces starnutia.
• Hormón melatonín, ktorý zabíja rakovinové bunky, predlžuje mladosť, zlepšuje imunitu, pomáha rýchlo zaspať. Nevyrába sa na plný žalúdok.

Môžu deti po jedle spať? Áno, navyše, čím menšie dieťatko, tým kratší by mal byť interval medzi jedlom a spánkom.

Nemôžete spať na lačný žalúdok a ľudia, ktorí trpia žalúdočnými vredmi.

Jesť v noci je zlý zvyk

Treba ho zlikvidovať. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu:

• Je dôležité správne rozložiť množstvo jedla na deň, ak to urobíte správne, na večeru bude 20 % všetkého jedla skonzumovaného za deň. A musíte jesť tri hodiny pred spaním.
• Ak chcete prehlušiť silný pocit hladu, môžete telo oklamať jablkom. Alebo vypite pohár kefíru alebo bylinkového čaju.
• Pamätajte, že prestávka medzi raňajkami a večerou by mala byť aspoň 12 hodín.
• Nevynechávajte svoje denné jedlá, pretožeže kalórie spotrebované v prvej polovici dňa sa ľahšie a rýchlejšie spotrebúvajú, aktivujú metabolické procesy. Vo večerných hodinách prispievajú k ukladaniu tukových tkanív.
• Je tu ešte jeden malý trik – nastavenie, ktoré je známe už od detstva, hovorí sa, že keď si už umyješ zuby, nemôžeš jesť. Niektorým pomáha.

Prechod na novú stravu si, samozrejme, bude vyžadovať veľa úsilia. Nie je to ľahké, ale ak chcete, je to možné, hlavná vec je byť trpezlivý. Existuje jedna technika, ktorá k tomu pomáha. Je známe, že nový návyk sa vytvorí za 21 dní. Veďte si denník a zapisujte si svoje každodenné skúsenosti. Ak porušíte pravidlo aspoň raz, začnite znova, kým neprejdete plánovaný maratón až do konca bezchybne.

Nakoniec niekoľko všeobecných tipov

Teraz vieme, či môžeme po jedle spať. Takže:

• Nemýľte si hlad s chuťou do jedla. Vypite pohár vody a počkajte pol hodiny, potom môžete jesť. Najlepší čas na jedenie je 11-14 a 16-20.
• Nepi vodu počas jedla. Trávenie je narušené. Po jedle sa tiež neodporúča piť čaj, kávu a iné tekutiny. Studené a horúce nápoje tiež pomáhajú spomaliť tráviaci proces, takže voda by mala byť teplá.
• Nejedz, ak si chorý.
• Ovocie na občerstvenie.
• Neprejedajte sa, je lepšie cítiť mierny pocit hladu.
• Potravu dôkladne prežujte.

Toto je niekoľko tipov, no pomôžu vám prispôsobiť sa správnemu životnému štýlu. Hlavná vec je nevzdávať saneprestávaj, dokonalosť nemá žiadne hranice.