2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Mať dokonalé telo je snom každej ženy. Niekedy však tak veľmi túžime po niečom „lahodnom“, že zabúdame, čo nás stál každodenný boj s kilami navyše. V skutočnosti existuje veľa lahodných dezertov, ktoré obsahujú minimum kalórií.
Odchod k prísnej diéte je špeciálny dezert
Nie je žiadnym tajomstvom, že nadváha je vážnym hendikepom v osobnom živote mnohých ľudí. Kilá navyše sú neustála nespokojnosť s vlastnou postavou, dodatočná záťaž pre telo a zníženie osobného sebavedomia. A aby ste sa zbavili prebytočných kíl, musíte nastúpiť na prísnu diétu, ktorú nie každý vydrží. Obzvlášť ťažké je to pre tých, ktorí milujú sladké. Ale ukazuje sa, že môžete kombinovať stravu, fitness, koláče. Existujú recepty na takéto dezerty a my jeden z nich ponúkame.
Spojenie nekompatibilného
Skutočný výsledok v chudnutí poskytuje integrovaný prístup, ktorý kombinuje pravidelné cvičenie a správnu, vyváženú stravu. To však neznamená, že by sa dezerty mali úplne opustiť. Užitočné fitness koláče, nies obsahom cukru je skutočným nálezom pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí si chcú udržať ideálny tvar svojho tela. Hovoríme o zeleninových dezertoch.
Mrkvový fitness koláč sa teda považuje za vynikajúcu možnosť zdravej kuchyne. Táto zelenina je vo všeobecnosti jednou z hlavných zložiek stravy: nepoužíva sa len pri príprave polievok, šalátov a druhých chodov. Vynikajúce kastróly, koláče a muffiny, rolky a muffiny sa vyrábajú z mrkvy. Tieto lahodné pochúťky sú veľmi často na jedálnom lístku mnohých kaviarní a malých reštaurácií.
Uvarenie tej najjemnejšej fitness torty doma
V skutočnosti sa tento zdravý dezert ľahko pripravuje doma. Po zvládnutí niektorých receptov bude môcť každá gazdinka upiecť lahodnú zeleninovú pochúťku v rúre, mikrovlnnej rúre alebo pomalom sporáku.
Na jeho prípravu koláčov budete potrebovať:
- 2-3 stredne veľké mrkvy nakrájané nadrobno;
- 3 kuracie vajcia;
- 5 polievkových lyžíc otrúb (možno nahradiť ovsenými vločkami alebo multi-cereálnymi vločkami) – tieto musia byť rozdrvené;
- trochu sladidla;
- škorica, stévia alebo vanilka sú skvelé;
- ½ lyžičky prášku do pečiva;
- štipka soli.
Zmiešajte všetky ingrediencie. Výsledné cesto vložte do zapekacej misy a vložte do rúry predhriatej na 180 stupňov na 30-40 minút. Ak sú mrkvové sušienky varené v mikrovlnnej rúre, čas varenia sa skráti na 10-15 minút. Nezabudnite, že riad na pečenie v mikrovlnnej rúre by malbyť vhodný! Pripravenosť koláčikov sa dá skontrolovať špáradlom.
Na prípravu diétneho krému budete potrebovať:
- žĺtok z jedného kuracieho vajca;
- 200 gramov nízkotučného tvarohu;
- ½ pohár mlieka;
- ½ lyžičky sladidla, škorice alebo stévie.
Žĺtok treba vyšľahať, pridať mlieko, dôkladne premiešať a za stáleho miešania zohrievať na miernom ohni alebo v parnom kúpeli. Výsledná hmota by mala po chvíli trochu zhustnúť. Tvaroh sa bije so sladidlom a postupne sa prilieva puding. Výsledkom je zmes, ktorá má konzistenciu hustej kyslej smotany.
Hotové vychladnuté koláčiky rozrežeme pozdĺžne na 2-3 časti. Každú vrstvu potrieme z oboch strán tvarohovým pudingom a poukladáme na seba. Oriešky, čerstvé alebo sušené ovocie sa používajú ako ozdoba na fitness tortu. Na želanie môžeme koláč posypať strúhanou pomarančovou kôrou a škoricou.
Pripravený dezert vložíme na niekoľko hodín do chladničky, aby boli koláčiky úplne nasýtené krémom.
Odporúča:
Ako sa správne stravovať pri športe a fitness
Nie je ľahké vysporiadať sa s otázkami o správnej výžive počas tréningu, ale oplatí sa to vyskúšať
Koľko kalórií je v pohánke vo vode: obsah kalórií, nutričná hodnota, chemické zloženie, recenzie
Ak chcete vyvodiť správne závery o výhodách pohánky, zistime, koľko kalórií obsahuje 100 gramov pohánky. Keďže existujú rôzne typy tohto produktu, ich energetická hodnota je trochu odlišná. Zvyčajne to závisí od odrody pohánky, druhu a stupňa spracovania. Spravidla 100 gramov suchých obilnín obsahuje od 308 do 346 kcal
Klasifikácia sladkých jedál: popis, vlastnosti, vlastnosti varenia
Akýkoľvek sviatočný alebo jedálenský stôl sa často končí dezertom, ktorý po jedle prináša vlastnú chuť a uspokojenie. Sortiment a klasifikácia sladkých jedál sú veľké a rozmanité nielen v ruštine, ale aj v akejkoľvek inej kuchyni krajín sveta. Sladkosti sú chutné a neuveriteľne výživné vďaka cukru a minerálom a podľa receptúry obsahujú aj veľa bielkovín a tukov
Recept na perník doma: výroba sladkých domčekov, muži
Medník je starý dezert, ktorý sa v Rusku pripravuje už od staroveku. Môžete si ich kúpiť v obchode, ale domáce sú oveľa chutnejšie a chutnejšie. Keď poznáte recept na perník, nie je ťažké ho variť doma
Plnka do sladkých zákuskov – recepty na varenie
V mnohých ohľadoch chuť tejto pochúťky závisí od plnky. Je predsa známe, že pudingové cesto je dosť mdlé – robí sa bez cukru. Náplň pre eclair môže byť sladká alebo nie veľmi, alebo dokonca úplne slaná. Ale v každom prípade to bude ozdoba na dezert (alebo občerstvenie). Slaná aj sladká náplň do zákuskov ladí s cestom z hľadiska kombinácie chutí
