Kalorický obsah sladkostí na 100 gramov

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38

Nájsť na tomto svete človeka, ktorý nemá rád sladkosti, je veľmi ťažké. Sortiment je taký obrovský, že nikoho nenechá ľahostajným. Oči sa rozbehnú: karamelky, lízanky, čokoládové tyčinky, oriešky, kokos, nugát, vafle – čo nie je na pultoch supermarketov. Aký je však obsah kalórií v sladkostiach na 100 gramov? Čo s tými, ktorí tvrdo bojujú s kilami navyše a tieto sladkosti vám nedajú pokojný spánok? Otázkou je, či sa oplatí týrať sa a obmedziť konzumáciu sladkostí na 100%. Aby ste si občas dopriali svoju obľúbenú maškrtu, stačí si vypočítať nutričnú hodnotu jedného cukríka a naplánovať si denný jedálniček s ohľadom na povolenú sladkosť.

Aký je obsah kalórií v sladkostiach?

Na začiatok si poďme zistiť, aký je obsah kalórií. Obsah kalórií (nutričná hodnota) produktu je množstvo energie, ktoré sa uvoľňuje v ľudskom tele počas trávenia. aký je výsledok? extra kalórievyprovokovať priberanie, za ktoré potom dlho platíme intenzívnym tréningom pod prísnou kontrolou prísneho inštruktora. Preto treba brať do úvahy nasledovné pravidlo – všetko dobré s mierou a v prvom rade sa to týka sladkostí. Aby sme zistili, koľko sladkostí môžete bezpečne označiť ako „povolené“, vypočítame obsah kalórií na 100 gramov najobľúbenejších druhov.

Aké cukríky sú povolené?

Všetci vieme, že pre chuť a farbu neexistuje súdruh. Niekto miluje slávne „kravy“, niekto karamel alebo cukríky a niekto uprednostňuje výlučne „Rafaelku“. Každý z týchto cukríkov má úplne inú nutričnú hodnotu. V priemere sa obsah kalórií v jednom cukríku rovná obsahu kalórií plnej porcie čerstvého zeleninového šalátu. Ale šaláty sú šaláty a sladkosti nám robia radosť. Jeden denne postave neuškodí a ak dokážete do seba hodiť kilo naraz, tak už s tým treba niečo robiť.

Ako nepribrať?

Aby ste nepribrali a bez výčitiek jesť sladkosti, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť toto pravidlo: nech sladkosti tvoria 15 % denného príjmu kalórií. Koľko to je? Napríklad 4 "Rafaelki" alebo 5 kusov "vtáčieho mlieka". Znie to povzbudivo, však? Nezabudnite, že v prvej polovici dňa budete musieť zjesť vzácne sladkosti, aby telo malo čas spotrebovať kalórie prijaté z Rafaeloku.

Ak nie je možné odmietnuť sladkosti,potom musíš niečo obetovať. Napríklad konečne začnite piť čaj bez cukru alebo si odpracujte sladkosti, ktoré jete, fyzickou aktivitou. Môžete si urobiť večerné prechádzky, ísť pešo do práce alebo aspoň pár zastávok.

Cukríky rôznych druhov

Ak chcete regulovať spotrebu sladkostí, mali by ste sa zaoberať obsahom kalórií v sladkostiach. Zvážte najobľúbenejšie druhy: "Korovka", "Ptichye Moloko", čokolády z továrne "Red October" a najbežnejšie čokolády.

Nie je žiadnym tajomstvom, že sladkosti sú najkalorickejšie sladkosti a ich nutričná hodnota je mnohonásobne vyššia ako u takzvaných diétnych sladkostí (marshmallows, marmeláda, marshmallows). Napríklad čokolády obsahujú v priemere 530 kalórií na 100 gramov (v závislosti od odrody sa tento údaj môže líšiť). A to je vlastne takmer kompletný obed z prvého, druhého a tretieho. Veci sú lepšie s želé sladkosťami, ich obsah kalórií je 290 kcal na 100 gramov. Všetky ukazovatele porazili obľúbené a jemné Raffaello, ktoré obsahuje až 615 kalórií na 100 gramov! Niektorí ľudia, ktorí schudnú vďaka prísnym diétam, majú dennú (!) normu ešte nižšiu.

Kravské cukríky

Odborníci na výživu poznamenávajú, že obsah kalórií v mliečnych a smotanových sladkostiach je oveľa nižší ako v čokoláde. To platí aj pre sladkosti "Korovka", milované od detstva, obsah kalórií na 100 gramov, z ktorých je približne 350 kcal. To je výrazne nižšie ako ktorákoľvek iná čokoláda. Základom každej čokolády je totiž rastlinný tuk, kýmkým "Korovka" pozostáva z cukru a mlieka a patrí do kategórie smotanových sladkostí. Na 100 gramov tejto mňamky sú len 4 gramy tuku a obsah kalórií v jednom cukríku je len 49 kcal, takže ak si do šálky zeleného čaju na raňajky pridáte jednu „kravu“, postave to neuškodí. akýmkoľvek spôsobom, ale nezmerne to pridá šťastie. Ale to platí len pre jednu, maximálne dve sladkosti, ak ich zjete 10 naraz, tak žiadne krémové zloženie nezachráni a toto už bude obsah kalórií plnohodnotného jedla.

Čokolády

Najchutnejšie sladkosti sa vyznačujú najvyšším obsahom kalórií, ktorý je možné zvýšiť o ďalšie prísady a polevy. Takzvaná čokoláda v čokoláde, konkrétne cukríky v poleve, prekonáva všetky rekordy v obsahu kalórií. Najnižšia hodnota kalórií pre čokolády je 530 a môže sa zvýšiť až na 800, čo je vlastne denná norma. Ak sa riadite svojou postavou a aktívne zhadzujete tie kilá navyše, tak sa takejto lahôdky ešte musíte vzdať. Jediný pôžitok, ktorý sa dá urobiť, je jeden cukrík na raňajky raz týždenne. Slávne červené októbrové hľuzovky nie sú v žiadnom prípade horšie ako bežné čokolády. Chuť detstva, ktorá teší dodnes chudnúcich, by sa nemala konzumovať bez rozdielu. Spomínané cukríky z "Červeného októbra" majú obsah kalórií 547 na 100 gramov.

Vtáčie mlieko

Titul najjemnejšieho sa udeľuje sladkostiam „Vtáčie mlieko“, ktorých obsah kalórií je v tejto pochúťkeo niečo horšie ako čokoláda a má asi 446 kalórií na 100 gramov. Je to preto, že zloženie obsahuje až 22 gramov tuku, z ktorých väčšina pripadá na bielu jemnú plnku, a nie na čokoládu navrchu. Obsah kalórií v sladkostiach sa môže líšiť v závislosti od výrobcu a hmotnosti jedného cukríka. V priemere jeden kus "Vtáčieho mlieka" obsahuje 90 kalórií. A pravidlo je rovnaké: pre ideálnu postavu každé tri dni na raňajky. Najčastejšou myšlienkou, ktorá sa vkráda do hlavy chudnúcim, je: „No a čo sa stane z jedného cukríka?“, A kde je jeden, tam sú dva alebo aj tri atď. Pravidelná konzumácia sladkostí spôsobuje závislosť od cukru, ktorej sa neskôr ťažko zbavíte.

Celý problém sladkostí je v tom, že si neuvedomujeme ich nutričnú hodnotu, ale hodnotíme len ich veľkosť. No môže pár maličkých sladkostí uškodiť postave? Možno a ako!

Kalorický obsah iných sladkostí

Najbezpečnejšími sladkosťami pre postavu sú lízanky, ak obsahujú prírodnú šťavu, potom je obsah kalórií v takýchto sladkostiach iba 60 kalórií na 100 gramov. Obľúbené tyčinky majú najvyšší obsah kalórií. Napríklad veľký Snickers má 500 kalórií, malý 290. Jedna veľká tyčinka Mars má približne 330 kalórií. Najbezpečnejšia pre postavu je Mliečna dráha, jej obsah kalórií je 118 kcal. Ráno si môžete dopriať famózne grilované sladkosti, jedna maličkosť obsahuje 60 kalórií.

Ako ukazuje prax, ak si vyberiete správne sladkosti, môže byť povolených niekoľko kusovdokonca chudnutie. Hlavná vec je nepreháňať to.