2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 03:38
Pre normálny vývoj a fungovanie nášho tela musíme jesť správne. To, ako sa stravujeme, ovplyvňuje naše zdravie, ako vyzeráme, či dokážeme pracovať, psychicky aj fyzicky. Aby ste necítili nepohodlie a viedli aktívny život, výživa musí byť vyvážená, musí obsahovať všetky potrebné prvky. Preto si musíte starostlivo zostaviť svoj každodenný jedálniček, sledovať kvalitu a obsah kalórií v jedle, ktoré jete.
Jedným z produktov, ktoré musia byť súčasťou každodennej stravy, by mali byť vajcia. Sú nenahraditeľné pri mnohých diétach.
Kalorický obsah vyprážaných vajec, ich poškodenie a prínos
Vajcia sú jednou z najobľúbenejších potravín. Bielkoviny a žĺtky v nich obsiahnuté predstavujú veľmi významnú nutričnú hodnotu. Obsah kalórií vo vyprážaných vajciach je relatívne nízky, čo umožňuje ich použitie aj pre tých, ktorí držia prísne diéty.
Prevláda názor, že vajcia sú škodlivé, pretože obsahujú cholesterol, ktorý môže poškodiť postavu, aleV skutočnosti to nie je pravda. Obsahujú síce cholesterol, no okrem neho aj lecitín, ktorý bráni tvorbe cholesterolových teliesok. Pokiaľ ide o vaječný bielok, je považovaný za štandard potravinového proteínu, pretože obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, bez ktorých ľudské telo nemôže správne fungovať a ktoré potrebuje denne. Preto by ste nemali tvrdiť, že obsah kalórií vo vyprážaných vajciach je škodlivý. Treba však pamätať aj na to, že vyprážané vajcia by sa nikdy nemali konzumovať v kombinácii so živočíšnymi tukmi, pretože to môže viesť k priberaniu. Je lepšie ich jesť s bylinkami alebo zeleninou. Malo by sa pamätať na to, že je lepšie smažiť vajcia na nepriľnavej panvici bez použitia rastlinných tukov. A ak žiadny nie je, mali by ste pridať čo najmenej rastlinného oleja, pretože obsah kalórií vo vyprážaných vajciach v oleji sa zvyšuje so zvyšujúcim sa množstvom rastlinného tuku.
Jedno vyprážané vajce obsahuje približne 96 kcal. Zároveň väčšina kalórií pochádza zo žĺtka. Sto gramov produktu obsahuje 174,6 kcal. Na základe týchto údajov je ľahké vypočítať obsah kalórií v 2 vyprážaných vajciach. To je, samozrejme, oveľa viac ako v surovom vajci. Preto sa ľuďom, ktorí sledujú svoju postavu a správnu výživu, odporúča jesť surové alebo varené vajcia. Okrem toho môžete jesť iba vaječné bielka, ktoré obnovujú zásobu esenciálnych aminokyselín v tele a ďalšievysokokalorické žĺtky vylúčené z dennej stravy. Zároveň ľudia, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci, môžu na raňajky jesť 2-3 miešané vajcia s pridaním klobásy alebo šunky, čo dodá energiu a silu. Keď poznáte energetickú hodnotu a obsah kalórií vo vyprážaných vajciach, môžete sa sami rozhodnúť, či sa oplatí jesť vyprážané vajcia, ale dôrazne sa neodporúča vylúčiť ich zo stravy.
Odporúča:
Ktoré hrozienka sú užitočné: svetlé alebo tmavé – porovnanie zloženia a obsahu kalórií. Výhody a poškodenie hrozienok pre telo
Hrozienka sa vyrábajú z hrozna. Toto sušené ovocie je široko používané vo varení a v nápojovom priemysle. Milovníci bobúľ sú zvedaví, ktoré hrozienka sú zdravé - svetlé alebo tmavé. Sušené ovocie treba vyberať tak, aby prospelo telu
Je v prepeličích vajciach salmonela? Mýty o prepeličích vajciach
Prepeličie vajcia už nie sú kuriozitou, ktorú mnohí v obchodoch obchádzali. Tento produkt sa prakticky kupuje na rovnakej úrovni ako kura a používa sa pri príprave mnohých jedál. Navyše spory o tom, ktorý druh vajec - prepeličie alebo kuracie - sú užitočnejšie, neustávajú. V súvislosti so zakorenením tohto produktu na pultoch ruských trhov je otázkou, či je možné sa nakaziť salmonelózou z prepeličích vajec. Je to mýtus alebo pravda? Naučte sa z článku
Aký je obsah kalórií v jedlách: tabuľka obsahu kalórií v polievkach, hlavných jedlách, dezertoch a rýchlom občerstvení
Správna výživa nie je možná bez výpočtu energetickej hodnoty stravy. Napríklad dospelý potrebuje od 2 000 do 3 000 kcal denne, v závislosti od druhu jeho aktivity. Aby ste neprekročili odporúčanú dennú dávku 2000 kcal, a tým nepribrali na váhe, odporúča sa poznať obsah kalórií v jedlách. Kalorickú tabuľku polievok, hlavných jedál, rýchleho občerstvenia a dezertov uvádzame v našom článku
Aký je obsah kalórií v kuracích vajciach a možno ich považovať za diétny produkt
Mnohé diéty nezakazujú používanie varených vajec. Tým, ktorí chcú naozaj schudnúť, sa však stále odporúča, aby sa obmedzili na samotné užívanie bielkovín. Kalorický obsah kuracích vajec nie je príliš vysoký, zatiaľ čo žĺtky sú výživnejšie. Preto tí, ktorí dodržiavajú prísnu diétu, je lepšie ich odmietnuť. Navyše, napríklad proteínový krém je napriek svojej ľahkosti veľmi chutný
Obsah kalórií: alkoholický nápoj drží rekord v obsahu kalórií
Ľudia, ktorí sa snažia o ideálnu postavu, pri výbere jedla a nápojov pravdepodobne venujú pozornosť takému ukazovateľu, akým je obsah kalórií. Alkoholický nápoj môže mať v závislosti od obsahu cukru veľmi, veľmi vysoký obsah kalórií. A koľko kalórií obsahuje napríklad víno? Oplatí sa triediť
